2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴9年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

【重要】上腕三頭筋を神経・血管も踏まえて解剖学的に理解を深める

どうもパパかっぱです。 最近はスイム練習より圧倒的に筋トレのほうがメインになってきてます。 あれ?なんのために筋トレしてたんだっけ!?(笑) ・・・思い出しました。水泳のタイムをあげるためでした。 果てして速くなっているのかな。 次の大会の目途が…

上腕三頭筋の特徴を理解して効率よくトレーニングしよう

どうもパパかっぱです。 いやー痩せました。 去年の年末に煩悩スイムがあったため、糖質をとりまくってあえて太りました。 さらに年末に暴飲暴食をして、もっと太りました。 そして今年1/4に体重測定すると・・・なんと69.20㎏ これはやばいと思い、思いつい…

上腕三頭筋のトレーニング方法

どうもパパかっぱです。 上腕三頭筋シリーズも増えてきましたね。 大分偏ってきました(笑) 知識はなんぼあっても困ることはありませんからね。 www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa…

2月前半の練習日記 スイム2回、筋トレ5回

どうもパパかっぱです。 いよいよ筋トレの回数のほうが明確に多くなってきました。 スイムもやらなきゃなぁ。 2月前半の練習日記 まとめ 2月前半の練習日記 2/2(火) 【筋トレ 腕】 ・腹筋群 12回×3種類×2セット ・インクラインダンベルカール 8㎏ 12回 2セッ…

上腕三頭筋を診えるように、触れるように

どうもパパかっぱです。 2021年4月18日(日)に仙台で2021年度日本マスターズ水泳短水路大会がありますね。 うーん、出たいけど・・・どうしようかな。 もうちょっと悩んでみます。 さて、徹底して上腕三頭筋を調べようシリーズです。 www.papakappa-swim.com …

上腕三頭筋を自重で鍛えるやり方を学ぶ

どうもパパかっぱです。 徐々に日が長くなってきましたねー。 早く春になってほしいと思います。 引き続き、上腕三頭筋について調べていきましょう。 www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com 上腕三頭筋を自重で鍛える 家で…

1月後半の練習日記:スイム4回、筋トレ5回

どうもパパかっぱです。 1月後半の練習日記です。 www.papakappa-swim.com 1月後半 1月まとめ 1/18(月) 【筋トレ 肩】 腹筋群 12回×3種類 2セット フロントレイズ 6㎏ 12回 2セット サイドレイズ 6㎏ 12回 2セット リアレイズ 6㎏ 12回 2セット マシンショル…