2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

マスターズ水泳のためのスイム練習51 ~考える練習を実践しましょう:練習のための練習はしない~

どうもパパかっぱです。 今日はスイム練習でした。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) ボードキック(Fly) 50×2(1”10) ドルフィン(フィンあり) 50×2(1”10) ドルフィン(フィンなし) 50×2(1”10) ダッシュ(Fly) 50×2 ダウン 100 計1100m 時間…

マスターズ水泳のための筋トレ31&練習50 ~丁寧に低重量で筋トレ:筋肉と脳をコネクション~

どうもパパかっぱです。 昨日は仕事が休みだったので、たっぷりと丁寧にトレーニングしてきました。 【㎏-回-セット】 <腹部> 腹筋(腸腰筋、腹直筋、遠心性収縮) 各12回-2セット <肩トレ> ショルダープレス 32-12-2 フロントレイズ 7-12-2 サイドレイズ 7-12…

マスターズ水泳のための練習49 ~飛び込みクラウチングスタート:安定した姿勢の中で~

どうもパパかっぱです。 何の変わり映えもない、昨日の練習です。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) ボードキック(Fly) 50×2(1”10) ドルフィン(フィンあり) 50×2(1”10) ドルフィン(フィンなし) 50×2(1”10) ダッシュ(Fly) 50×2 ダウン 10…

ダイエット:「ファスティング」ぼちぼち始めてみました。~なんか痩せてます~

どうもパパかっぱです。 昨日練習再開したばかりでしたが、今日はジムが休みなので練習オフです。 岩手は寒くなってきましたよ。 ついに、今日ストーブを出しちゃいました。 寒いのめちゃくちゃ苦手なんですよね。 冬はヒートテック2重、ももひき2重、靴下2…

マスターズ水泳のための練習48 ~飛び込み:胸を張るって難しい・・・~

どうもパパかっぱです。 小旅行明けの、6日振りの練習でした。 休みの日は、水泳のことはいっさい忘れて思いっきり他のことを楽しむっていうのがかっぱ流です。 練習間隔が空くと練習不足にならないだろうか、と不安になる気持ちはわかりますがマスターズ水…

シルバーフェリー(宮古→室蘭)に乗ってみての感想【三陸復興キャンペーン】

どうもパパかっぱです。 今日も雑談です。 台風すごいことになってますね。 私たち家族は現在、北海道の札幌にいるので、台風の影響は受けていませんが、岩手が心配です・・・。 シルバーフェリーに初めて乗ってみました メリット デメリット まとめ シルバ…

マイプロテインのアフターケアは最悪でした・・・

どうもパパかっぱです。 今日は練習オフなので、雑談です。 明日から札幌に家族で小旅行に行ってきます。 それも初めてのフェリーで。 車で行けるので気楽な面もありますが、心配なのは台風です。 私、ただでさえ乗り物酔いしますので、海が荒れないでほしい…