2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴9年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

【リライト】煩悩スイムに向けてカーボアップをしよう

どうもパパかっぱです。 去年、カーボアップについて書きました。↓ www.papakappa-swim.com 去年の煩悩スイム前にカーボアップしたおかげで、50m×108本がそれほど苦痛なく行けたんですよね。 毎年やっていますが、去年が一番楽でした。 私なりにはかなり効果…

11月後半の練習日記 スイム4回、筋トレ4回

どうもパパかっぱです。 来月はいよいよ煩悩スイムになりました。 筋トレは11月で封印ですかね。 黙々とスイムの体力を付ける予定です。 11月の練習日記 11月後半の練習日記 11月のまとめ 11月の練習日記 11/17(水) 【スイム練習】 スイム(Fr) 100×10本 (1”4…

短時間で効率的な練習。101理論をマスターズ水泳にも応用 ~ホメオスタシスを打ち破る~

どうもパパかっぱです。 私のブログ初期より貫いている信念は『短時間・効率的』ということです。 マイルールとして練習時間は30分以内と決めています。 スイムだと1000m前後です。 短時間で集中して行います。 筋トレの理論で『101理論』ってご存知ですか?…

マッチョとサウナ

どうもパパかっぱです。 みなさんサウナって入りますか? 私はスーパー大好きで、通っているジムにもあるのでほぼ毎回入ってます。 本気でサウナ日にしようと思ったときには、近くにスーパー銭湯に行って2時間程度ととのえます。 筋トレとサウナの関係性につ…

肩トレが嫌いな私がしっくりきた肩トレの方法② ~リア編~

どうもパパかっぱです。 もう肩トレはしばらくこれで十分!という私なりの神トレに出会ってしまった続きです。 前回はフロントとサイドでした↓ www.papakappa-swim.com 今回はサイドとリアです。 特に肩トレのリアは難しいので、これは必見ですね。 肩を本気…

11月前半の練習日記 スイム3回、筋トレ5回

どうもパパかっぱです。 いよいよ今月から煩悩スイムに向けて持久力の練習を始めました。 んー、やっぱ向いてないですね。 多分私、遺伝子上短距離選手なんだと思うんですよね。 ただ、年末までは続けます。 11月前半の練習日記 11/1(月) 【スイム練習】 ス…

肩トレが嫌いな私がしっくりきた肩トレの方法 ~フロント、サイド編~

どうもパパかっぱです。 私は水泳のために筋トレを始めたんですが、今はもうただ筋トレが好きでやっています。 トレーニングは30分未満と決めているので、胸(+背中)、腕(+背中)、肩(+背中)のローテーションで行っていました。 特に胸は元々ボリュームがあっ…