2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

1月前半の練習日記 スイム2回、筋トレ5回

どうもパパかっぱです。 年末年始で3㎏くらい太りましたね。 まぁ食べまくってましたからねー、想定内です。 今月中に2㎏は減らします。 1/4(月) 【筋トレ 腕】 ・腹筋群 12回×3種類×2セット ・インクラインダンベルカール 8㎏ 12回 2セット ・キックバック …

イチロー選手の言葉から学ぶ、練習への取り組み方

どうもパパかっぱです。 久しぶりにマインド系の記事を書いてみたいと思います。 www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com なぜならめちゃくちゃ素晴らしい動画をたまたま見つけてしまったからです。 見た瞬間から脊柱に稲妻が走ったような衝撃でした…

【論文考察】水泳におけるクロール時のターン動作に関するバイオメカニクス的研究、から学ぶ

どうもパパかっぱです。 いやー、岩手は雪が降りました。 久々に雪かきしましたよ。普段トレーニングしてても、やっぱり使う筋肉が違うのでしんどいですね。 雪かきは膝屈曲位、腰椎屈曲位からの上肢の伸展により雪を飛ばさないといけないので、辛いです。 …

【論文考察】『効率的な泳ぎには内臓の頭側への移動が関与 水泳における「下半身の沈み」を解明』からの学び

どうもパパかっぱです。 あけましておめでとうございます。 今年も変わらず淡々と情報発信していきますので、よろしくお願いします。 いつの間にか記事の数が増えてきたので、YouTubeでも初めて1からおさらいでもしたいなーと考えていますが・・・そのための…

2020年通しての練習量 ~来年に向けて~

どうもパパかっぱです。 今年一年間、どれくらい練習してきたかを調べてみます。 過去を振り返れるところがブログのメリットですね。 2020年の練習量 私なりの練習量の目安 2020年の目標 まとめ 2020年の練習量 今年の初めからはまさかの頸椎症になったので…

12月後半の練習日記  おまけ:煩悩スイムを終えて

どうもパパかっぱです。 12月後半は煩悩スイムがあったのでスイム練習のみとしました。 回数も抑えめでした。 安西先生・・・筋トレがしたいです・・・。 12月後半の練習日記 煩悩スイムを終えて まとめ 12月後半の練習日記 12/16(水) 【スイム練習】 スイム…

超おススメ『パワーブリーズ』について

どうもパパかっぱです。 今日はいつもと趣向を変えて、私が使っているトレーニンググッズを紹介したいと思います。 かなりおススメなので、持ってない方がいたらぜひ試してみて欲しい器具です。 パワーブリーズとは 呼吸の重要性について おススメの使い方 …