2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

チンインエクササイズを行い、水中姿勢に役立てる

どうもパパかっぱです。 先日、筋トレのあと究極の筋肉痛を経験しました。 久々に肩のウエイトトレーニングをジムでしたんですよ。 その後、3日間くらい本気で僧帽筋と三角筋が痛すぎてビビりました。 仕事に支障がでるレベル、マジで肩が上がらなかったです…

映像から学ぶバタフライ

どうもパパかっぱです。 ツイッターって面白いですよね。 私もパパかっぱのアカウントでやってますが、スイマー達の反応があるとやはりやる気出ます。 140文字にいかに自分が伝えたいことを入れ込めるか、少しでも人に引っかかるような文章をかけるか、など…

【論文考察】クロール泳中のスイマーに働く抵抗に関する新たな知見

どうもパパかっぱです。 なんと!! 先日ツイッターで応募していた瀬戸大也選手モデルのシリコンキャップが当選しました。 やったー! お小遣いパパスイマーにとってめちゃくちゃありがたいんですよね。 今使っていた大会用のシリコンキャップも5年以上使っ…

7月16日~31日の練習記録 スイム2回、筋トレ2回

どうもパパかっぱです。 7月の練習記録です。 7月前半は↓↓ www.papakappa-swim.com 後半は親知らずを抜いた影響で、全然練習できていません。 7/27(月) 【筋トレ 胸・背中】 ・腹筋群 12回×3セット ・チンニング 8回、6回、6回 ・ラットプルダウン 53㎏×12回…

ジムと市民プールどっちがお得か

どうもパパかっぱです。 今日は、ふと思ったことを検証してみたいと思います。 私は普段ジムでスイム練習と筋トレをしていますが、子供連れて盛岡市総合プールに行くこともあります。 いわゆる市民プールですね。 私の場合、ジムを継続するのと、単発で練習…

速く泳ぐためにまずどこの筋肉をつけるか ~上腕三頭筋編~

どうもパパかっぱです。 親知らずの痛みも消失し、ようやくトレーニング再開できました。 長かった・・・。 さて、みなさんはマスターズ水泳大会がないこの充電期間にどこの筋肉を鍛えていますか。 初心者~中級者、もしくは女性の方でしたら私がおススメす…

筋トレ:速くorゆっくり、どちらが効果的か

どうもパパかっぱです。 今年度、唯一出れるかなと思っていたイーハトーブ水泳盛岡大会も中止の発表がありました。 岩手マスターズ水泳協会 2020イーハトーブマスターズ水泳盛岡大会の開催中止について 本年2月に、「2020年度(第14回)イーハト…