2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴9年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

【まとめ】上腕三頭筋を様々な角度から理解してトレーニングに役立てよう

どうもパパかっぱです。 上腕三頭筋のあれこれ 上腕三頭筋を解剖学の視点から考える 上腕三頭筋の特徴 上腕三頭筋のトレーニング方法 まとめ 上腕三頭筋のあれこれ 今年に入って急に私の中で、上腕三頭筋ブームが来て色々調べていました。 まとめてみたので…

ドラゴンに学ぶ上腕三頭筋の鍛え方3種類

どうもパパかっぱです。 上腕三頭筋シリーズが増えすぎて、よくわかんなくなってきましたね。 あともう一つ書いたら、まとめてみたいと思います。 今回は山岸プロによるトレーニング方法3種です。 www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papaka…

2月後半の練習日記 スイム2回、筋トレ5回

どうもパパかっぱです。 2月も終わりましたね。 そろそろ春過ぎの大会に向けてスイム練習メインに移行していきますよ。 2月後半の練習日記 2月全体の練習 2/16(土) 【筋トレ 胸】 ・腹筋群 12回×3種類 2セット ・ベンチプレス 45㎏ 12回 50㎏ 8回 55㎏ 6回 6…

【重要】上腕三頭筋を神経・血管も踏まえて解剖学的に理解を深める

どうもパパかっぱです。 最近はスイム練習より圧倒的に筋トレのほうがメインになってきてます。 あれ?なんのために筋トレしてたんだっけ!?(笑) ・・・思い出しました。水泳のタイムをあげるためでした。 果てして速くなっているのかな。 次の大会の目途が…

上腕三頭筋の特徴を理解して効率よくトレーニングしよう

どうもパパかっぱです。 いやー痩せました。 去年の年末に煩悩スイムがあったため、糖質をとりまくってあえて太りました。 さらに年末に暴飲暴食をして、もっと太りました。 そして今年1/4に体重測定すると・・・なんと69.20㎏ これはやばいと思い、思いつい…

上腕三頭筋のトレーニング方法

どうもパパかっぱです。 上腕三頭筋シリーズも増えてきましたね。 大分偏ってきました(笑) 知識はなんぼあっても困ることはありませんからね。 www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa…

2月前半の練習日記 スイム2回、筋トレ5回

どうもパパかっぱです。 いよいよ筋トレの回数のほうが明確に多くなってきました。 スイムもやらなきゃなぁ。 2月前半の練習日記 まとめ 2月前半の練習日記 2/2(火) 【筋トレ 腕】 ・腹筋群 12回×3種類×2セット ・インクラインダンベルカール 8㎏ 12回 2セッ…