2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

三角筋の触診勉強会 ~触診のポイントと臨床応用~

どうもパパかっぱです。 先日、職場で私がやっている月1の触診の勉強会でした。 備忘録として、書いておきます。 三角筋の解剖 触診のポイント 臨床的視点 三角筋は上肢で筋体積が最大 まとめ 三角筋の解剖 三角筋 (起始) 前部は、鎖骨の外側端1/3に付着。…

【30分練習法】 どうしよう…モチベーションが上がらない…という人へ ~そもそもモチベーションを上げようという概念をやめると楽ですよ~

どうもパパかっぱです。 今日は練習オフなので、久々にマインド系の記事を書いてみたいと思います。 結構力を入れて書いたので、ぜひ見てください。 時間のそれほどとれない人向けの練習方法も書いてみました。 モチベーションを上げる必要性って・・・ 上が…

マスターズ水泳のための練習44 ~トレーニングの効果はいつまで続くのか。プロテインはいつ飲む??~

どうもパパかっぱです。 今日はスイム練習でした。 11月の大会が徐々に近づいてきたので、筋トレよりスイム練習が多くなってきましたね。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) キック(Fly) 50×4(1”10) ドルフィン 50×2(1”00) ダッシュ(Fly)…

マスターズ水泳のためのスイム練習43・筋トレ28:背中、胸 ~筋トレ後のプロテインはいつ飲む??やはりゴールデンタイム??~

どうもパパかっぱです。 今日はお休みで、特別急ぎで終わらせなきゃいけない用事もなかったので、半年ぶりくらいに筋トレとスイム練習を同じ日にしてみました。 筋トレは背中と胸をスーパーセットのようなイメージで行いました。 ※スーパーセットについては↓…

マスターズ水泳のための練習42 ~みなさんはクールダウンしますか?私はほぼしません。ただし、アップは大切にしています。~

どうもパパかっぱです。 練習メニューはいつも通り、同じのをルーティンとして淡々とやるだけです。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) キック(Fly) 50×4(1”10) ドルフィン 50×2(1”00) ダッシュ(Fly) 25×1 50×1 ダウン 100 計1075m 時間…

初動負荷トレーニングを受けてみて、数日後の感想 ~理学療法士(PT)として考えさせられました~

どうもパパかっぱです。 今日はトレーニングOFFでした。 雑談というか先日の感想を書いてみます。 初動負荷トレーニングを受けた数日後 9/18にワールドウィング盛岡での初動負荷トレーニングを初体験してみたんですよ。 その日はとにかく肩が軽くて驚きま…

子供とプールに行ってきました ~これだけは避けたいキックの仕方~

どうもパパかっぱです。 雑談です。 今日は嫁が仕事だったので、私一人で子供二人連れて大好きなプールに行ってきました。 うちの子達はとにかくプールが大好きなんですよ。朝からテンション上がりまくりでした。 2時間くらい入っているので、めちゃくちゃ…