2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

マスターズ水泳のための練習54 ~バタフライの呼吸が上手く出来ない人のために:顔を下げたまま呼吸?上げる?~

どうもパパかっぱです。 早くも大会まで3週間になってしまいました。 しかし、変わらずいつものメニューです。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) ボードキック(Fly) 50×2(1”10) ドルフィン(フィンあり) 50×2(1”10) ドルフィン(フィンな…

成長志向型の人間になるためにはどういう思考になればいいのか。また、子供を褒めるときに気を付けること。

どうも、パパかっぱです。 今日は雑談です。 今日は久々に家族でプールに行きました。 子供達は大喜びでした。 今回もまた思ったのですが、2歳の息子の水泳センスには脱帽でした。 以前も書きました↓↓ www.papakappa-swim.com なんであんなに自然と水に抗わ…

マスターズ水泳のための練習53 ~フィンを使ってドルフィンキックの練習:蹴り上げるイメージ~

どうもパパかっぱです。 今日もいつものスイムメニューです。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) ボードキック(Fly) 50×2(1”10) ドルフィン(フィンあり) 50×2(1”10) ドルフィン(フィンなし) 50×2(1”10) ダッシュ(Fly) 25×2 ダウン 100 計…

マスターズ水泳のための筋トレ32:胸・背中 ~ミネラルがきちんと含まれているいい塩をとるようにしましょう:浮腫みやこむら返りにも影響~

どうもパパかっぱです。 昨日は仕事が休みだったので、ややのんびりめに胸・背中トレをしました。 全身の疲労感があり、最後の二回とかがなかなか上がらなかったです。 もう最後は変な顔して挙げてますからね。 【㎏-回数-セット】 腹筋(腸腰筋、腹直筋、遠…

マスターズ水泳のためのスイム練習52 ~【初心者おススメ】水泳を続けるきっかけ:ジムのレッスンに参加してみては?? +αマスターズスイマーの心得~

どうもパパかっぱです。 今日は祝日でも出勤でしたが、嫁と子供はでかけてたので、夜はフリーでした。 そこで、半年ぶりくらいにジムの提供しているスイムプログラムの上級レッスンに参加してきました。 気合いを入れて1時間半前にはプロテインを飲み、早め…

マスターズ水泳のためのスイム練習51 ~考える練習を実践しましょう:練習のための練習はしない~

どうもパパかっぱです。 今日はスイム練習でした。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) ボードキック(Fly) 50×2(1”10) ドルフィン(フィンあり) 50×2(1”10) ドルフィン(フィンなし) 50×2(1”10) ダッシュ(Fly) 50×2 ダウン 100 計1100m 時間…

マスターズ水泳のための筋トレ31&練習50 ~丁寧に低重量で筋トレ:筋肉と脳をコネクション~

どうもパパかっぱです。 昨日は仕事が休みだったので、たっぷりと丁寧にトレーニングしてきました。 【㎏-回-セット】 <腹部> 腹筋(腸腰筋、腹直筋、遠心性収縮) 各12回-2セット <肩トレ> ショルダープレス 32-12-2 フロントレイズ 7-12-2 サイドレイズ 7-12…