2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

腕立て伏せ1000回チャレンジを終えての感想・発見 ~低負荷、高頻度~

どうもパパかっぱです。 今日は感想というか日記のような内容なので、エビデンスはなしです。 以前に書きました腕立て伏せ 100回×10日で1000回チャレンジ を無事に終えましたー。 パチパチパチ!! なんとか毎日続けれました。 そこで、感じたこと…

トップスイマーが行う腕立て伏せ(3種類×20回×2セット)

どうもパパかっぱです。 絶賛、『腕立て伏せ100回×10日の1000回チャレンジ』中です。 正直・・・飽きました。 スイム練習はいくらやっても飽きないですけど、腕立ては飽きちゃうんですねー。 新発見でした。 ただ、10日はどんなことがあっても続けます。 自…

腕立て1000回出来るかな!?

どうもパパかっぱです。 先週からジムが閉鎖なので・・・スネてます。。。 そこで、ツイッターで思いつき企画を提案してみました。 『腕立て100回×10日で1000回やってみよう』 です。 マスターズスイマー仲間が一緒にやってくれているので心強いです。 腕立…

肩の屈曲・伸展の動き ~前鋸筋に着目~

どうもパパかっぱです。 ついに・・・我がジムも休業要請により5月6日まで店を閉めることになってしまいました…。 10日間ですかー。長いなー。 どうしようかなー、いっそのこと思いっきり太ってみましょうかね。 この機会にしかできないことをやったほうが良…

【メニュー固定法】マスターズスイマーの練習メニューは固定した方が良い

どうもパパかっぱです。 緊急事態宣言のため、県や市で行っているプールは軒並み閉館になってしまいました。 今まで子供たちをなるべく1週間に1回プールに連れて行っていたので、それが出来なくなるのが辛いですね。 せっかく泳ぐことの楽しさを覚えてきてい…

水中姿勢において、頭部がまっすぐのほうが良い理由を解剖学的に考える ~胸鎖関節編~

どうもパパかっぱです。 今日は久々に(?)理学療法士っぽいことでも書いてみます。 マスターズスイマーを職にできればいいんですけど・・・本業は理学療法士でした、そういえば(笑) 頭部を“まっすぐ”にしたほうが良い理由 『頭部がまっすぐ』ということを胸…

塩浦選手に学ぶ、水泳選手のための筋力トレーニング

どうもパパかっぱです。 花粉症で鼻水がズルズルです。 さらに、ずーっと眠たいんですよね。 これもおそらく花粉症の影響だと思います。 ただ、私の場合、秋の方がひどいんですよね。 体調が普通に悪くなります。 というか、これみると花粉症って1年中悩まさ…