2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

マルチビタミンを摂るタイミング

どうもパパかっぱです。 自宅でご飯(お米)を食べないダイエット継続しています。 それで約一か月で1キロ痩せました。いい感じです。 大体一か月で1キロずつ落としていこうかなと思っています。 さて、最近は栄養ブームでした。 www.papakappa-swim.com www.p…

タンパク質を効率的に摂取する卵の食べ方

どうもパパかっぱです。 私にとって嫌な季節が近づいてきました。 秋の花粉症です・・・。 イネなのかブタクサなのか分かりませんが、秋はめちゃくちゃしんどいんです。 すでに目がかゆくなってきました。 常に超眠たくなったり普通に体調悪くなりますからね…

9月前半の練習日記 スイム4回、筋トレ5回

どうもパパかっぱです。 保育園の運動会のための筋トレ強化週間が終わったので、そろそろスイム練習もちゃんとやっていこうと思います。 www.papakappa-swim.com この記事で書いたように、私の月の目標ジム通い回数は17回前後にしています。 今月は前半で9回…

ビタミンのことを知ろう作戦 PartⅡ

どうもパパかっぱです。 娘の保育園の運動会が無事に終わりました。 天気が心配されましたが、なんとか持ちこたえてくれました。 いやー、なんか涙もろくなっちゃいますね。 子供たちが一生懸命何かに取り組んでるところをみるだけで感動してしまいます。 子…

ビタミン・ミネラルは摂った方がいいのか?

どうもパパかっぱです。 私は毎朝、納豆と卵は欠かさず食べています。 食事からのタンパク質摂取を意識しています。これだけだと約13g。 それだけでは到底タンパク質足りていないので、プロテインを摂ります。 さらに、サプリメントとしてビタミンを摂ってい…

股関節を内旋させる筋肉を確認しよう ~ドルフィンキックに活かす~

どうもパパかっぱです。 先日保育園の送り迎えに行ったときにちょっとびっくりしたんですけど、最近のパパって結構鍛えてるんですかね。 パッと見結構良い身体つきのパパさんが多いんですね。 やばい、マジで負けられないですね。こればっかりは。 今週末に…

ドルフィンキックでも姿勢が大事

どうもパパかっぱです。 ちょっと油断しすぎて体重が増えてしまいました。 68㎏は久々に見ましたね・・・。ちょっとやばいっす。 そこで『納豆が白米に見える魔法』を3か月かけることにしました。 朝と夕飯をうちで食べる際には納豆が美味しそうなご飯になり…