2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

12月前半の練習日記:スイム5回、筋トレ6回

どうもパパかっぱです。 めっきり寒くなってきましたね。 盛岡は朝起きると数センチ積もっています。 朝、車の雪下ろししてから出勤するというのが嫌なんですよね。 朝の5分の違いで渋滞具合が全然変わってきますからね。嫌な季節です。 12月前半の練習日記 …

「RECOMP」とは? ~脂肪を落とす~

どうもパパかっぱです。 いやー、体重が落ちなくなってきましたねー。 66~67㎏の間でずっと推移しています。 筋トレしているのでしょうがないと割り切ってもいいんですが、やはりもう少し落としたいところですね。 そんな中で新しい用語を見つけたのでお勉…

寝る前に食べると太るっていうけど・・・ホント??

どうもパパかっぱです。 最近良く思うのは、やはり一番大切なのは“食べ物”だよなーとしみじみと感じます。 口から入れるもので体調って決まるんじゃないですかね。 思えば、社会人1年目のときは何も考えず適当な食事をとっていたので、よく風邪ひいてました…

体脂肪を落とすための知識

どうもパパかっぱです。 私が所属するチームで来年度のマスターズ登録がありました。 今年は一回もタイム測定できなかったので、ぜひ来年は出来るといいなーと切に願っております。 じゃないと、このまま筋トレばっかして、ただのちょっとだけ泳げるマッチョ…

11月後半の練習日記、スイム4回、筋トレ5回

どうもパパかっぱです。 早いもんでもう12月ですね。 毎年毎年早いって言ってる気がしますね。 良く考えると、もはやそれは早くないですよね。 通常運転でした。 さて、11月後半の練習日記です。 11月後半の練習日記 11/16(月) 【スイム練習】 アップ 200 フ…

脂肪より筋肉のほうが重いって言うけど・・・ホント??

どうもパパかっぱです。 体重が・・・増えたまま減りません。 64㎏くらいがベストだと自分で思っているんですが、今は67㎏。下手したら68㎏。 今は本気でダイエットしてないにしても、なかなか減らなくなってきました。 日常会話の中でよく「脂肪より筋肉の…

田畑先生に学ぶタバタトレーニングの極意 ~HIITとは?~

どうもパパかっぱです。 いきなりですけど、私は首が悪く、左肩が弱いんですよ。 そのために毎朝ローテータカフを鍛えるチューブトレーニングをしています。 ケガの予防ですね。 肩のインナーマッスルと鍛えることで、アウターを使いやすくするという。 ただ…