2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴10年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

平泳ぎのキックで大事な感覚

どうもパパかっぱです。 寒い。とにかく寒いですね。 職場を変えて、患者さんの自宅に訪問しています。 お年寄りの家って寒いんですよね。 寒さに強いのか、体温調節が上手くいっていないのか、とにかく部屋が寒いことが多い。 靴下3重で挑んでいます。 さて…

平泳ぎを速く泳ぐために意識するポイント

どうもパパかっぱです。 私は時折、水泳指導するときがあります。 その中で、自分の専門種目であるバタフライとクロールは相手の苦手なポイントをしぼってお伝えできるのですが、背泳ぎと平泳ぎについてはいまいち的確に教えれないんですよね。 なので、以前…

令和5年1月前半の練習日記 スイム3回、筋トレ4回

どうもパパかっぱです。 去年、煩悩スイムを泳いでみて、改めて水泳に必要な筋肉は主に三角筋と上腕三頭筋だという私なりの結論が出たので、今年の筋トレは肩と腕ばかりやることにしました。 去年胸トレで腰を痛めたし、まぁ胸の見た目は結構ある方なので、…

【論文考察】筋力トレーニング条件の違いが運動直後に生じる筋腫脹に及ぼす影響

どうもパパかっぱです。 先日家族でプールに行き、子供たちと嫁さんは初泳ぎでした。 娘はサンタさんに競泳用の水着をもらったので、喜んで試してました。 今年も家族で水泳大会に出場し、ぜひみなベストを出したいと思います。 さて、今回は久々に筋トレに…

【論文考察】利き足と非利き足における足把持力および大腿四頭筋筋力の比較

どうもパパかっぱです。 明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 なんと、私年末年始で4キロ太ってしまいました。 運動せずに実家でたくさん食べてばかりいるとこうなっちゃいますね。 体質なんでしょうね、油断するとびっくりする…

2022年の総練習、レース結果まとめ

どうもパパかっぱです。 今年も終わりますねー。 今年の総練習量を確認してみたいと思います。 去年はこちら↓ www.papakappa-swim.com 【2020年総練習】 スイム:68回、70550m、1775分(約29.5時間) 筋トレ:52回、1415分(約23.5時間) 【2021年総練習】 スイ…

2022年煩悩スイムを終えて

どうもパパかっぱです。 毎年恒例となりました、煩悩スイムです。 www.papakappa-swim.com 2022年煩悩スイム 今年も50m×108本。 徐々に参加人数が減っていき、今年は5人で泳ぎました。 毎年仲間の一人がメニューをつくってくれます。 12本を1セットとして、9…

【論文考察】脚筋力を考慮した競泳キックスタート姿勢における脚の前後配置がスタートパフォーマンスに及ぼす即時的な影響

どうもパパかっぱです。 いよいよ煩悩スイムが近づいてきました。 バスケして足首も痛いし、筋トレで腰も痛いし、なんか身体がボロボロです。 30歳超えた時も身体の変化を感じましたが、35歳超えた今、改めて身体の変化を感じますね。 若い頃のように勢いじ…

12月前半の練習日記 スイム3回、筋トレ3回

どうもパパかっぱです。 35歳にして、バスケットを10何年振りに再開しました。 理由はただ一つで、息子を連れて行きたいだけです。 今は色々なスポーツに興味があるようで、とにかくやりたいと本人が言うのであればやらせたい。 後輩が社会人バスケをしてい…

【論文考察】水泳選手のパフォーマンスは競技歴8年で最高レベルに到達

どうもパパかっぱです。 私事ですが、今月いっぱいで現在の職場を退職し、新たな職場で働きます。 私は4年ほど前から金融リテラシーを上げるためにお金の勉強を始めました。 ファイナンシャルプランナー3級を取得し、実際に投資を始めてみました。 今切実に…

外れにくいゴーグルの付け方

どうもパパかっぱです。 今回はさくっと読める内容になりました。 たまたま、元K-1選手の魔裟斗さんのユーチューブを見ていたら、私が知らない知識がサラッと流れていたので共有します。 ゴーグルをピタッと装着する方法 www.youtube.com (14"58~) ●ゴーグ…

筋力増強効果を最大化するタンパク質の摂取量

どうもパパかっぱです。 日本はまだマシとはいえ、生活していてインフレを徐々に感じますね。 私はよくスーパーに買い物行くんですが、牛乳、卵、バナナあたりの値段が上がってるのを目の当たりにすると凹みますね。 買わないわけにはいかないですしね。 以…

11月後半の練習日記 スイム5回、筋トレ3回

どうもパパかっぱです。 今年の大会も終わり、残りは煩悩スイムのみになりました。 なんかタイム測定がしばらくないとのことでほっとしています。 あんまりタイムばかりを求めるのは性に合ってないのかもしれません。 のんびりと、淡々とマイペースに運動し…

【論文考察】肩関節肢位の違いにおける上腕三頭筋内側頭の筋活動について

どうもパパかっぱです。 円安で私が愛用するマイプロテインが高くなりすぎているので、購入を控えています。 プロテイン節約のため、最近は卵を意識していっぱい食べています。 ただ!物価高騰のため、卵まで高くなってきたー。 こないだまで週末セールで97…

【論文考察】運動中は体温の低下を感じにくくなる 〜スポーツ中の低体温症の発生要因を解明〜

どうもパパかっぱです。 ついに5年以上使ったスマホが壊れました。 カメラが起動しなくなってしまいました。その他は問題なく出来るんですけどね。 なってみて気づいたんですが、カメラが起動しなくて一番困るのが『QRコードが読み取れない』ことでした。 お…

【論文考察】3秒間でも毎日、全力で筋力発揮することで筋力がアップすることを明らかに

どうもパパかっぱです。 寒くなってきましたねー。岩手県の私はもう朝と晩はストーブつけてます。 寒いの苦手なんですよねー。以前にも書きましたが、大阪にいた頃は「東北人やから寒さ強いんやろ?」って何回も言われました。 全くそんなことないです。私の…

11月前半の練習日記 スイム5回、筋トレ3回

どうもパパかっぱです。 スランプ脱出のためちょっともがいてみたいと思います。 今まではひたすら同じ練習を繰り返すスタンスをとってきましたが、それだと大会でアップをしたときに身体がもう終わったーと勘違いして本番で力を出せないような気がしました…

【論文考察】スイマーズショルダーを有するエリート競泳選手のバタフライ泳時の筋協調性を解明

どうもパパかっぱです。 ・・・大スランプ中でございます。 なんか身体の動きと感覚が一致していません。 頭ではこう動かしたいってのがあるんですが、実際に思うように動かせない。 フィードバック情報としての感覚入力も適切には処理できていない気がしま…

【論文考察】ジュニア競泳選手のパフォーマンスに影響する要因の年齢変化

どうもパパかっぱです。 来週12日(土)に岩手県の社会福祉施設で、誰でも出られる水泳記録会が開催されるようなので、家族全員で登録してみました。 この記録会は初参戦です。 子供達も自ら出たいと言っていたのが嬉しかったです。 さらに、嫁さんが意外と乗…

【論文考察】水中と陸上における上肢のパワー発揮能力の関係を明らかにしました

どうもパパかっぱです。 先日、コロナワクチンの4回目を打ちました。 毎度のことですが、深夜から寒気が始まり夜な夜な震えながら湯たんぽを2つ作りました。 38度前後まで上がり、翌日はずっとダルかったです。 四肢末梢の冷感がずっとありました。 いやー、…

10月後半の練習日記 スイム1回、筋トレ2回

どうもパパかっぱです。 もう10月終わりました、早いですね。 年末の煩悩スイムに向けて、やや長距離の練習も取り入れていきます。 11月に再び家族で出れる水泳の記録会があったので、参加予定です。 経験値を早くから積むことは大事だと思うので、楽しみで…

背泳ぎを上手に速く泳ぐためのポイントをまとめました

どうもパパかっぱです。 背泳ぎについて8回、論文や動画から学んできました。 私自身全然うまくなってはいませんが、きれいな背泳ぎのイメージはぼんやりできてきましたよ。 この辺で一旦背泳ぎは〆て、端的にポイントをまとめてみたいと思います。 背泳ぎの…

【論文考察】背泳ぎスタートで速くなるための技術

どうもパパかっぱです。 腰痛、ほぼ消失しました。 やったー。やはり休養の効果は絶大ですね。 トレーニングしないと帰ってからの罪悪感が最初のうちはありましたが、これも練習と割り切ってしっかりと休みました。 大体マスターズスイマーで身体のどこか調…

背泳ぎに必要な大殿筋の鍛え方

どうもパパかっぱです。 強制トレーニング禁止から7日が経ちました。 腰痛はまだ残存してますが、大分楽になってきました。 やっぱり安静って大事ですね。 『適切な休養』も練習の一環だな、とつくづく実感しました。 さて、最近は背泳ぎを調べていましたが…

10月前半の練習日記 スイム3回、筋トレ0回

どうもパパかっぱです。 今月頭はイーハトーブと泳力検定がありましたが、腰痛のため練習を意識的に抑えました。 泳力検定後は、強制2週間トレーニング禁止期間にしましたので、今月の練習はかなり少ないと思います。 10月前半の練習日記 10月前半の練習日記…

盛岡市立総合プール體育祭『泳力検定会』を終えて

どうもパパかっぱです。 散々な結果だったイータトーブマスターズ。www.papakappa-swim.com 心の傷も癒えぬまま翌日へ。 盛岡市立総合プール體育祭『泳力検定会』 結果 まとめ 盛岡市立総合プール體育祭『泳力検定会』 次の日に、スポーツの日ということで泳…

2022イーハトーブマスターズ水泳盛岡大会を終えて

どうもパパかっぱです。 もう最初に書いちゃうと・・・完敗です。 心がポキっと折れました。 振り返ります。 2022イーハトーブマスターズ水泳盛岡大会 言い訳コーナー まとめ 2022イーハトーブマスターズ水泳盛岡大会 今回久々に100m個人メドレーにエントリ…

背泳ぎのローリング

どうもパパかっぱです。 腰痛・・・続いております。 仙腸関節障害、いわゆるぎっくり腰ですね。 あの時ベンチプレスでなんであんな重たいのにチャレンジしてしまったんだろうと後悔しています。 そのときベルトつけてなかったんですよね。いやー、しっかり…

背泳ぎのダウンキックで身体が沈まないように泳ぐ

どうもパパかっぱです。 先日、嫁と子供達と一緒に飛び込みの練習会に参加してきました。 10月10日の大会に向けて練習です。 子供達と嫁は人生初の飛び込み。 子供達はおそらく下からのスタートになりますが、嫁さんはチャレンジしてみるようです。 いやー、…

9月後半の練習日記 スイム3回、筋トレ3回

どうもパパかっぱです。 やってしまいました・・・。 先々週にベンチプレスで無理な重量を挙げてから腰痛が続いています。 いやー、仕事に支障が出てるレベルで痛いです。こんなに続くとは思ってませんでした。 自分でなんとか治してるので、ギリギリなんと…