2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴9年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

2019-05-29から1日間の記事一覧

社会人マスターズ水泳のための練習10 ~筋肉痛のときはどうするか~

どうもパパかっぱです。 本日のメニューはいつもと異なります。 アップ 200 フリー(2分) 100 × 4 2個メ(4分) 200 × 2 ダウン 100 計1100 時間:20分 筋肉痛のメカニズム いつも同じメニューをこなしていましたが、今日は昨日のウエイトトレーニングの背中の…