2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

2019-07-10から1日間の記事一覧

マスターズスイマーのための筋トレ12 ~スーパーセットで上腕二頭筋と三頭筋を鍛える~

どうもパパかっぱです。 今日も仕事後に筋トレしてきましたよ。水曜日は相変わらずジムが混んでました。 今日は腕をメインに行うことにしました。上腕二頭筋と上腕三頭筋をターゲットに。 ①ダンベルカール(外旋) 14㎏ 左右7回 ②ダンベルカール 14㎏ 左右7回 …