2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

2019-07-22から1日間の記事一覧

社会人スイマーのための筋トレ15:肩の日 ~人体実験:周径測定、二回目。おまけ;男性必見-バストの測り方~

どうもパパかっぱです。 今日は仕事が休みでした。 ジムにてウエイトトレーニングです。 今日は肩の日です。 【㎏-回-セット】 ショルダープレス 32-10-3 サイドレイズ 10-10-3 ダンベルショルダープレス 10-10-3 インクラインサイドレイズ 7-10-3 インクラ…