どうもパパかっぱです。 今日はスイムです。 アップ 200 ドルフィン 50×4 ダウン 50 計450m 時間：15分 究極の肩筋肉痛 クロールとバタフライは三角筋をとても使う、特に後部線維 三角筋後部をトレーニングするのは結構難しい 上肢の筋体積 究極の肩筋肉痛 …