2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

2019-07-24から1日間の記事一覧

社会人マスターズ水泳のための筋トレ16:背中の日。筋連結に着目して ~男は背中でモノを語る~

どうもパパかっぱです。 今日は背中の日です。 チンニング(懸垂):広背筋 8回×2 :大円筋 6回×2 シーテッドロー 73㎏ 8回×3 ラットプルダウン 73㎏ 8回×3 約30分 男なら背中でモノを語る チンニングのおススメ動画 大殿筋~広背筋の筋連結 結論 男なら背中で…