2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

2019-08-07から1日間の記事一覧

マスターズ水泳のための筋トレ18:背中の日 ~朗報!筋トレすると頭が良くなるみたいです。朝活のススメ~

どうもパパかっぱです。 昨日は背中の日でした。【㎏-回-セット】 チンニング(広背筋) 8-2 チンニング(大円筋) 6-2 シーテッドロー 66-10-2 ラットプルダウン 66-8-2 レッグエクステンション 66-6-2 筋トレも2週間程度空くと、全然重量あげれなくなりますね…