どうもパパかっぱです。 先日、職場で私がやっている月1の触診の勉強会でした。 備忘録として、書いておきます。 三角筋の解剖 触診のポイント 臨床的視点 三角筋は上肢で筋体積が最大 まとめ 三角筋の解剖 三角筋 （起始） 前部は、鎖骨の外側端1/3に付着。…

どうもパパかっぱです。 今日は練習オフなので、久々にマインド系の記事を書いてみたいと思います。 結構力を入れて書いたので、ぜひ見てください。 時間のそれほどとれない人向けの練習方法も書いてみました。 モチベーションを上げる必要性って・・・ 上が…

どうもパパかっぱです。 今日はスイム練習でした。 11月の大会が徐々に近づいてきたので、筋トレよりスイム練習が多くなってきましたね。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) キック(Fly) 50×4(1”10) ドルフィン 50×2(1”00) ダッシュ(Fly)…

どうもパパかっぱです。 今日はお休みで、特別急ぎで終わらせなきゃいけない用事もなかったので、半年ぶりくらいに筋トレとスイム練習を同じ日にしてみました。 筋トレは背中と胸をスーパーセットのようなイメージで行いました。 ※スーパーセットについては↓…

どうもパパかっぱです。 練習メニューはいつも通り、同じのをルーティンとして淡々とやるだけです。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) キック(Fly) 50×4(1”10) ドルフィン 50×2(1”00) ダッシュ(Fly) 25×1 50×1 ダウン 100 計1075m 時間…

どうもパパかっぱです。 今日はトレーニングＯＦＦでした。 雑談というか先日の感想を書いてみます。 初動負荷トレーニングを受けた数日後 9/18にワールドウィング盛岡での初動負荷トレーニングを初体験してみたんですよ。 その日はとにかく肩が軽くて驚きま…

どうもパパかっぱです。 雑談です。 今日は嫁が仕事だったので、私一人で子供二人連れて大好きなプールに行ってきました。 うちの子達はとにかくプールが大好きなんですよ。朝からテンション上がりまくりでした。 ２時間くらい入っているので、めちゃくちゃ…

どうもパパかっぱです。 先日、マイプロテインのゾロ目セールで、ホエイプロテインをたくさん買いました。 めちゃくちゃ安いですよ、マイプロテイン。 マイプロテイン｜プロテイン｜ヨーロッパ売上No.1ブランド 味もたくさんあり、おいしいです。 まだ新たな…

どうもパパかっぱです。 今日は番外編です。 盛岡にワールドウィングというジムが最近できたんですよ。 10月1日からオープンらしいです。 うちからすぐのところなんです。 今はプレオープン期間で、無料体験が90分できるとのことで後輩と行ってきました。 め…

どうもパパかっぱです。 今日はスイム練習です。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) キック(Fly) 50×4(1”10) ドルフィン 50×2(1”10) ダッシュ(Fly) 25×1 50×1 ダウン 100 計1075m 時間：約25分 鼻水がダラダラでて、ずーっと眠たいんです…

どうもパパかっぱです。 昨日は保育園の運動会でした。我が家としては初めての運動会だったのでずーっと前から楽しみでした。 もう最高でしたね。 とにかく我が子の成長が感じられて、涙こらえるのに必死でした。 ちゃんとルールを守って座ってたり、踊の中…

どうもパパかっぱです。 今日はアレルギーなのか風邪なのか分かりませんが、体調が思わしくなかったです。水中の動きもかなり悪かったです。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) キック(Fly) 50×4(1”10) ドルフィン 50×2(1”10) ダッシュ(F…

どうもパパかっぱです。 今日は練習オフです。 さて、やってまいりました2週間に1度、恒例の周径測定です。 周径測定、五回目 筋肥大と筋萎縮 栄養補給機構も同時に増大 筋力向上の順序 まとめ www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa…

どうもパパかっぱです。 今日はスイム練習するつもりでジムに行き、いざ着替えたところ・・・ゴーグルがありませんでした。用意するのを忘れたみたいです。 ゴーグルだけ忘れるって7年練習してて初めてでした。 せっかく水着に着替えたのだから練習はしよう…

どうもパパかっぱです。 昨日はスイム練習しました。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) キック(Fly) 50×4(1”10) ドルフィン 50×2(1”10) ダッシュ(Fly) 25×1 50×1 ダウン 100 計1075m 時間：約25分 最近薄々は気づいてはいたんですけど …

どうもパパかっぱです。 雑談になってしまいますが、本日、FP3級の試験終わりました。 さて、どうだったでしょうか。 FP3級試験 事件簿：準備は大事です 結果 『試験』というものについて思うこと FP3級、勉強して良かったこと 今後の展望 FP3級試験 事件簿…

どうもパパかっぱです。 自分自身の行動に関して、面白いことに気づきました。 今実は私、結構焦ってます。 なぜなら今週の日曜日にファンナンシャルプランナー3級の試験だからです。 その経緯等は↓↓ www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com セルフ…

どうもパパかっぱです。 昨日はスイム練習しました。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) キック(Fly) 50×4(1”10) ダッシュ(Fly) 25×1 50×1 ダウン 100 計975m 時間：約25分 最近のスイム練習はこのメニューばっかりです。なんとなくしっ…

どうもパパかっぱです。 昨日は腕の筋トレをしました。 【㎏-回-セット】 インクラインダンベルカール 12-8-2 プルオーバーエクステンション 12-8-2 ダンベルカール 14-10-2 キックバック 7-10-2 バーベルカール 16-10-2 ケーブルプレスダウン 36-10-2 マシ…

どうもパパかっぱです。 昨日はスイム練習です。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) ドルフィン 50×4(1”00) ダッシュ(Fly) 25×1 50×1 ダウン100 計975m 時間：約25分 呼吸について調べていたら面白い論文をみつけました。 前回記事↓ www.…

どうもパパかっぱです。 さて、定期開催している触診の勉強会をしたので、備忘録として残しておきます。 前脛骨筋、長母趾屈筋、長趾伸筋 触診のポイント 臨床応用 前脛骨筋、長母趾屈筋、長趾伸筋 前脛骨筋 （起始）脛骨外側面上方の1/2、骨間膜に付着。 （…

どうもパパかっぱです。 昨日は背中の筋トレでした。 【㎏-回-セット】 チンニング(大円筋) 10-2 チンニング(広背筋) 8-2 シーテッドロー 66-10-2 ラットプルダウン 66-10-2 ワンハンドローイング 14-10-2 レッグエクステンション 66-8-2 レッグプレス 113-1…