2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

2019-09-01から1日間の記事一覧

マスターズ水泳のための筋トレ25:背中の日 ~筋疲労について考えてみました~

どうもパパかっぱです。 昨日は背中の筋トレでした。 【㎏-回-セット】 チンニング(大円筋) 10-2 チンニング(広背筋) 8-2 シーテッドロー 66-10-2 ラットプルダウン 66-10-2 ワンハンドローイング 14-10-2 レッグエクステンション 66-8-2 レッグプレス 113-1…