2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴9年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

2019-10-01から1日間の記事一覧

マスターズ水泳のための筋トレ29:腕の日 ~タンパク質の取りすぎは腎臓に良くないとかよく聞くけど・・・実際どーなんだい!?~

どうもパパかっぱです。 今日は腕の筋トレでした。 【㎏-回-セット】 ダンベルカール 12-12-2 ディップス 10-2 バーベルカール 16-10-2 ケーブルプレスダウン 36-10-2 インクラインダンベルカール 10-8-2 プルオーバーエクステンション 8-12-2 コンセントレ…