どうもパパかっぱです。 今日は背中と胸の筋トレをしました。 【㎏-回数-セット】 チンニング 10-2 ラットプルダウン 66-10-2 シーテッドロウ 66-10-2 ワンハンドローイング 14-10-2 ベンチプレス 45-10 55-8 60-6 ダンベルプレス 14-10-2 チェストプレス 42…
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