どうもパパかっぱです。 昨日は仕事が休みだったので、たっぷりと丁寧にトレーニングしてきました。 【㎏-回-セット】 <腹部> 腹筋(腸腰筋、腹直筋、遠心性収縮) 各12回-2セット <肩トレ> ショルダープレス 32-12-2 フロントレイズ 7-12-2 サイドレイズ 7-12…

マスターズ水泳のための筋トレ31＆練習50　～丁寧に低重量で筋トレ：筋肉と脳をコネクション～