どうもパパかっぱです。 今日の練習メニューです。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) ドルフィン 50×4(1”00) ダッシュ(Fly) 25×2(1”30) ダウン100 計950m 時間：約25分 呼吸を意識して練習しました。 その中で特に胸郭と肋骨の動きに着…

どうもパパかっぱです。 今日は雑談を。 先日家族で仙台のアンパンマンミュージアムに行ってきました。 以前から、“なんでアンパンマンってあんなに子供達に人気あるんだろう”と思っていました。 www.papakappa-swim.com 探していたら、面白い論文を発見しま…

どうもパパかっぱです。 昨日は待望の胸の筋トレでした。 【㎏-回-セット】 ベンチプレス 45-10-2 50-8-2 60-4-2 チェストプレス 66-6-2 バタフライ 66-8-2 ダンベルフライ 12-8-2 レッグプレス 113-10-2 レッグエクステンション 66-6-2 胸大きくなってるよ…

どうもパパかっぱです。 昨日今日と仙台の温泉に泊まって、アンパンマンミュージアムに行ってきました。 子供二人いると小旅行もめちゃくちゃ疲れますね(笑) けど、子供たちが喜んでくれたので、それだけで満足です。 “エネルギー”について詳しく知ろう 脳卒…

どうもパパかっぱです。 今日は肩トレです。 【㎏-回-セット】 サイドレイズ 7-8-3 フロントレイズ 7-8-3 リアレイズ 7-8-3 ショルダープレス 36-8-2 レッグエクステンション 66-8-2 三角筋後部はめちゃくちゃしんどいですね。 効かせる感覚も難しいです。ま…

どうもパパかっぱです。 昨日はスイム練習しました。 アップ 200 スイム(Fr) 100×2(2”00) (Fly) 100×2(3”00) キック(Fly) 50×4(1”00) ドルフィン 50×2(1”00) ダッシュ(Fly) 50×2(45) ダウン100 計1100m 時間：約25分 バッタの100mの練習ってめちゃしんどいで…

どうもパパかっぱです。 今日は腕の筋トレをしてきました。 【㎏-回-セット】 インクラインダンベルカール 10-10-3 キックバック 7-10-3 コンセントレーションカール 12-8-3 フレンチプレス 16-10-3 バーベルカール 20-10-3 レッグプレス 113-10-2 夏のピー…

どうもパパかっぱです。 今日はジムも通常営業に戻り、久々にスイム練習しました。 アップ 200 スイム(Fly) 50×4(1”20) ドルフィン 50×4(1”00) スイム(Fly) 50×4(1”00) ダウン 100 計800m 約25分 今日はバタフライの胸椎の伸展・肩甲帯の伸展・内転を意識し…

どうもパパかっぱです。 お盆でジムもお休みでまったりです。 さて、面白い記事を見つけました。 筋トレをすると筋持久力が低下する！？ 筋トレが筋持久力を低下させるのはなぜか：世界の最新健康・栄養ニュース 筋トレを行うと筋肉が脳由来神経栄養因子（BD…

どうもパパかっぱです。 お盆休みで今週はジムはお休みなので、トレーニングもオフです。 最近オフばっかですね。まぁこんな日々もありでしょう。 今日は仕事中にふと思いついたことを書いてみます。 階段の昇り降りっていつも疲れる 階段の上り下りのエネル…

どうもパパかっぱです。 今日は家族でプールに行ってきました。 夏休み＆お盆休みで、ものすごい人の数でした。 そんな中でも我が子二人はとても楽しんでました。 二時間くらい泳いでいました。 私は隙をみて、バタフライのドルフィンを練習してました。 私…

どうもパパかっぱです。 昨日は練習オフでした。 大それたタイトルにしてしまいましたが、スポーツジム歴7年で感じた持論を書いてみたいと思います。 持論なので、エビデンスはなしです。 前にも書きましたが、長年ジムで泳いでいるとおばちゃん・おじちゃん…

どうもパパかっぱです。 昨日は筋トレ：胸の日でした。 【㎏-回数-セット】 ベンチプレス 60-8-2 インクラインベンチプレス 10-12-2 (アンダーハンド) バラフライ 66-10-2 チェストプレス 45-12-2 レッグプレス 100-10 113-10 筋トレあるあるかもですが、筋…

どうもパパかっぱです。 昨日は背中の日でした。【㎏-回-セット】 チンニング(広背筋) 8-2 チンニング(大円筋) 6-2 シーテッドロー 66-10-2 ラットプルダウン 66-8-2 レッグエクステンション 66-6-2 筋トレも2週間程度空くと、全然重量あげれなくなりますね…

どうもパパかっぱです。 昨日は久々に練習しましたよー。 トレーニングオフ期間7日間でした。 久々に練習した感覚としては、腕が重たい・・・。 そして、なんかバランスが悪かったですね。 バタフライはそんなに感じなかったですが、特にクロールで左右の腕…

どうもパパかっぱです。 自分への戒めのために今日は『最近意識して気を付けてることについて』書いてみます。 雑談ですが、とても重要なマインドだと思います。 貧乏マインドに奉仕するほど最悪なことはない まずは行動、次に継続すること 継続することがい…

どうもパパかっぱです。 今日は日曜日なので練習オフです。 朝ごはんはみなさん食べてますか？ よく「朝だけは食べないのダメだよ」みたいな話しますよね。 ダイエット関連でも「朝は食べないと太る」と一度は聞いたことありますよね。 ・・・ほんとですかね…

どうもパパかっぱです。 今日は嫁さんがさんさ踊りに出るとのことで、私の母と子供達で見に行ってきます。 短めの雑談です。 盛岡『さんさ踊り』の日程は？踊り方・掛け声や歴史を紹介！太鼓が魅力！ | TRAVEL STAR 盛岡さんさ踊りは笛、太鼓、踊りの3パター…

どうもパパかっぱです。 今日は練習しようと思ったのですが、なんか頭痛がするため今日もオフにしました。 6日連続オフ。新記録更新中です。 雑談です。最近雑談が多くなってきましたね。 雑談といってもマスターズ水泳に関わるようなマインド系のことが多い…

どうもパパかっぱです。 今日も練習オフです。 5日目です。いつまで続きますかね。 今日はマインド系のことを書いてみます。 私の座右の銘は、ブログ紹介にも書いているように 「継続は力なり」 です。 継続するって簡単なことじゃないですよね。 今日は継続…