どうもパパかっぱです。 今年一年間、どれくらい練習してきたかを調べてみます。 過去を振り返れるところがブログのメリットですね。 2020年の練習量 私なりの練習量の目安 2020年の目標 まとめ 2020年の練習量 今年の初めからはまさかの頸椎症になったので…

どうもパパかっぱです。 12月後半は煩悩スイムがあったのでスイム練習のみとしました。 回数も抑えめでした。 安西先生・・・筋トレがしたいです・・・。 12月後半の練習日記 煩悩スイムを終えて まとめ 12月後半の練習日記 12/16(水) 【スイム練習】 スイム…

どうもパパかっぱです。 今日はいつもと趣向を変えて、私が使っているトレーニンググッズを紹介したいと思います。 かなりおススメなので、持ってない方がいたらぜひ試してみて欲しい器具です。 パワーブリーズとは 呼吸の重要性について おススメの使い方 …

どうもパパかっぱです。 さて、ダイエット企画続きますよ。 どんどん知識をつけていきましょう。 知識なんてあって困ることないですからね。 www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com 砂糖入り飲料は…

どうもパパかっぱです。 めっきり寒くなってきましたね。 盛岡は朝起きると数センチ積もっています。 朝、車の雪下ろししてから出勤するというのが嫌なんですよね。 朝の5分の違いで渋滞具合が全然変わってきますからね。嫌な季節です。 12月前半の練習日記 …

どうもパパかっぱです。 いやー、体重が落ちなくなってきましたねー。 66～67㎏の間でずっと推移しています。 筋トレしているのでしょうがないと割り切ってもいいんですが、やはりもう少し落としたいところですね。 そんな中で新しい用語を見つけたのでお勉…

どうもパパかっぱです。 最近良く思うのは、やはり一番大切なのは“食べ物”だよなーとしみじみと感じます。 口から入れるもので体調って決まるんじゃないですかね。 思えば、社会人1年目のときは何も考えず適当な食事をとっていたので、よく風邪ひいてました…

どうもパパかっぱです。 私が所属するチームで来年度のマスターズ登録がありました。 今年は一回もタイム測定できなかったので、ぜひ来年は出来るといいなーと切に願っております。 じゃないと、このまま筋トレばっかして、ただのちょっとだけ泳げるマッチョ…

どうもパパかっぱです。 早いもんでもう12月ですね。 毎年毎年早いって言ってる気がしますね。 良く考えると、もはやそれは早くないですよね。 通常運転でした。 さて、11月後半の練習日記です。 11月後半の練習日記 11/16(月) 【スイム練習】 アップ 200 フ…

どうもパパかっぱです。 体重が・・・増えたまま減りません。 64㎏くらいがベストだと自分で思っているんですが、今は67㎏。下手したら68㎏。 今は本気でダイエットしてないにしても、なかなか減らなくなってきました。 日常会話の中でよく「脂肪より筋肉の…

どうもパパかっぱです。 いきなりですけど、私は首が悪く、左肩が弱いんですよ。 そのために毎朝ローテータカフを鍛えるチューブトレーニングをしています。 ケガの予防ですね。 肩のインナーマッスルと鍛えることで、アウターを使いやすくするという。 ただ…

どうもパパかっぱです。 私の練習のスタントしては基本的にモチベーションを上げも下げもしないというのは以前から宣言していました。 ただ、ボディビルの方のYou tubeをみてると自ずとテンションあがっちゃいますね。 特に大会に向けての動画を日々追ってい…

どうもパパかっぱです。 私が楽しみにしていたgo to eatのポイント付与が終わってしまいましたね・・・。 ショックです・・・。 うちは共働きなので、夕飯が外食で済むというのは非常に精神的に助かっていました。 週3くらい利用してましたからね。 残り予約…

どうもパパかっぱです。 11月前半の練習日記です。もう11月ですってー、早いですねー。 今月から12月の煩悩スイム(50m×108本)に向けて長距離の練習を始めましたよ。 ひたすら苦手です。 11/2(月) 【スイム練習】 スイム(Fr) 100×12(1”45) 計1200ｍ 約25分 11…

どうもパパかっぱです。 こないだ練習でタバタトレーニングをしてみました↓↓ www.papakappa-swim.com 私なりに応用して『25mダッシュを8本、ついてから10秒休憩』です。 めっちゃきつかったですね。 もう4本目終わりくらいで「ちょっと休んじゃえば？」と心…

どうもパパかっぱです。 毎年恒例の煩悩スイム(50m×108本)に向けて、長距離の練習を始めました。 100×12本 (1”45) めっちゃしんどいです・・・。 長距離はまるっきり向いてないみたいですね。 もう6本目くらいで心おれかけるし、飽きちゃうんですよねー。 ま…

どうもパパかっぱです。 10月後半の練習日記です。 来月からは煩悩スイム(50m×108本)に向けて、大嫌いな長距離の練習に切り替える予定です。 10月後半 まとめ 10月後半 10/17(土) 【筋トレ 腕】 ・腹筋群 12回×3種類×2セット ・インクラインダンベルカール 1…

どうもパパかっぱです。 前回、タバタトレーニングについて勉強しました。 www.papakappa-swim.com とても良い学びでした。 無酸素系と有酸素系のエネルギー効率の両面に対して向上がみられるとのことでしたね。 ところで、私は競泳(短距離)は無酸素運動だと…

どうもパパかっぱです。 動画を見ていて興味深い事柄を見つけました。 『タバタトレーニング』という名前は聞いたことがあったのですが、その内情は知りませんでした。 この機会に調べてみましょう。 タバタトレーニングとは 水泳に活かすには まとめ タバタ…

どうもパパかっぱです。 子供たちをなるべく週1回プールに連れて行くよう心がけています。 子供たちの成長はものすごい早いですね。 一回ごとに出来ることが増えて、親子共々喜んでいます。 共有できるって幸せなことですね。 さて、面白い論文を見つけたの…

どうもパパかっぱです。 超面白い効果を発見したので、久々にマインド系の記事を書いてみようと思います。 以前は結構書いてたんですけどね↓↓ www.papakappa-swim.com ダニング=クルーガー効果とは ホンモノほど謙虚 まとめ ダニング=クルーガー効果とは not…

どうもパパかっぱです。 10月前半の練習記録です。 go to eat利用や仕事であまり行けませんでした。 10/3(土) 【スイム練習】 アップ 200 フリー 100×2 (1”45) 個メ 100×2 (2”00) ドリル 50×6 (1”10) ダッシュ 50 ダウン 50 計1000ｍ 約25分 10/5(月) 【筋ト…

どうもパパかっぱです。 寒くなってきましたね。 もう岩手ではストーブを出した家もあるくらいです。 我が家はこたつは準備しました。まだつけてはいませんが。 さて、最近は大会がないので本気で減量はしていませんが、いずれ減量しなければいけません。 今…

どうもパパかっぱです。 なかやまきんに君の動画で気になった部分がありました。 www.youtube.com ● 7’45～ 必須脂肪酸を摂る ということで、亜麻仁油を直接飲んでいました。 小さじ一杯程度だそうです。 よく分からないので、亜麻仁油・必須脂肪酸について…

どうもパパかっぱです。 みなさんはお酒って飲まれますか？ 私は飲み会などでは普通に飲みますけど、家じゃほとんど飲まなかったです。 おそらく両親がお酒を飲む人達ではなかったため家でお酒を飲むことに意識がいかなかったからだと思います。 ただ、最近…

どうもパパかっぱです。 9月後半は諸事情によりあまり行けませんでした。 こうやってしっかりとデータに残してみてみると、コンスタントに月16回前後を目指すって意外と難しいかもしれませんね。 www.papakappa-swim.com 9/23(水) 【スイム練習】 アップ 200…

どうもパパかっぱです。 ダイエット継続しており、家では米を食べていないのですが、外では気にせず食べます。 そのせいで、痩せたり太ったりを1㎏の範囲で繰り返しており、現在ほぼ変わっておりません。 んー、難しいですねー。まぁ、焦らず続けます。 さて…

どうもパパかっぱです。 家でご飯を食べない作戦継続中です。 もう慣れました。食べなくても全く苦じゃなくなりました。 ただ、卵は半熟卵にする時間はとれず生のまま食べています。 www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com …

どうもパパかっぱです。 自宅でご飯(お米)を食べないダイエット継続しています。 それで約一か月で1キロ痩せました。いい感じです。 大体一か月で1キロずつ落としていこうかなと思っています。 さて、最近は栄養ブームでした。 www.papakappa-swim.com www.p…

どうもパパかっぱです。 私にとって嫌な季節が近づいてきました。 秋の花粉症です・・・。 イネなのかブタクサなのか分かりませんが、秋はめちゃくちゃしんどいんです。 すでに目がかゆくなってきました。 常に超眠たくなったり普通に体調悪くなりますからね…