2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴9年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

2021-01-15から1日間の記事一覧

1月前半の練習日記 スイム2回、筋トレ5回

どうもパパかっぱです。 年末年始で3㎏くらい太りましたね。 まぁ食べまくってましたからねー、想定内です。 今月中に2㎏は減らします。 1/4(月) 【筋トレ 腕】 ・腹筋群 12回×3種類×2セット ・インクラインダンベルカール 8㎏ 12回 2セット ・キックバック …