どうもパパかっぱです。 1月後半の練習日記です。 www.papakappa-swim.com 1月後半 1月まとめ 1/18(月) 【筋トレ 肩】 腹筋群 12回×3種類 2セット フロントレイズ 6㎏ 12回 2セット サイドレイズ 6㎏ 12回 2セット リアレイズ 6㎏ 12回 2セット マシンショル…