どうもパパかっぱです。 いよいよスイムの回数を増やし始めました。 やっぱ筋トレ本気でしちゃうと、筋肉痛で後日のスイムに影響でますからね。 試合近くなってきたら重量を落としていきます。 3/1(月) 【筋トレ 腕】 ・腹筋群 12回×3種類×2セット ・インク…