水泳
どうもパパかっぱです。 来月、イーハトーブ大会があるのでそれに向けて頑張ってると見せかけて、実は私、その100倍楽しみにしているイベントがあります。 それが、10月10日に行われる盛岡市立総合プール體育祭『スイムチャレンジ』です。 これは盛岡市？が…
どうもパパかっぱです。 10月7～9日に行われる、2022イーハトーブマスターズ水泳盛岡大会の二次要綱が出ました。 岩手マスターズ水泳協会 イーハトーブはコロナで中止が続いていましたが、3年ぶり開催です。 楽しく泳げるように淡々と練習していきます。 さ…
どうもパパかっぱです。 初めてバックの練習をし始めました。 どうもしっくりきませんね。 下手なんでしょうねー。 ただ、泳いでる感覚としては『三角筋』がキーマッスルになるんじゃないかな、と推測しております。 来月までは続けます。 9月前半の練習日記…
どうもパパかっぱです。 前回、背泳ぎの基礎について学びました。 www.papakappa-swim.com 私もドリル練習として、背中にビート版を入れて泳ぐ練習しています。 左右のブレが大きいのか、ビート版がビョンって飛ぶ飛ぶ。 安定した姿勢を得るまで続けます。 …
どうもパパかっぱです。 8月も終わりましたね。 9月3、4日はいよいよスポマスです。 どんな大きな大会が近づこうと、私は何も変わらず淡々と練習をこなすだけです。 テンションも上げませんし、練習メニューも変えません。 次回はスポマスの結果報告になりま…
どうもパパかっぱです。 最近は、アキレス腱をいかにして効率的に使えるか・鍛えるかにフォーカスしてきました↓↓ www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com より実践的なアキレス腱の鍛え方を見つけたので勉強しましょう。 アキレス腱の使い方がスピー…
どうもパパかっぱです。 前回の記事で、カーフレイズ系のトレーニングについて調べました。 私は腓腹筋・ヒラメ筋は、SSCを利用して鍛えています。 以前もSSCについては調べましたが、もうもう一度調べましょう。 伸ばしてから縮める：伸張―短縮サイクル運動…
どうもパパかっぱです。 8月は色々なことが重なり、全然練習できませんでした。 9月のスポマス・・・不安でしかないです。 まぁなんとかなるでしょう。 8月前半の練習日記 8月前半の練習 8月前半の練習日記 8/3(水) 【筋トレ 胸】 ・腹筋群 12回×3種類 2セッ…
どうもパパかっぱです。 最近は飛び込みに活かすために下腿三頭筋、特にヒラメ筋に着目しています↓↓ 今回は、下腿三頭筋の数ある筋力トレーニングの中で、何が効果的か調べてみましょう。 カーフレイズ系種目の筋力トレーニングにおける腓腹筋，ヒラメ筋の筋…
どうもパパかっぱです。 なんだか暑かったり、涼しかったり、大雨だったり、今年の夏はよくわかりませんですね。 夏は自然を満喫しようということで、暑い日は子ども達と川に行くことにしているんですが、今年はまだ行けてません。 岩手はお盆過ぎたらもう川…
どうもパパかっぱです。 最近はバックプレート付き飛び込みについて書いてきました↓↓ www.papakappa-swim.com 調べている中で、私が思った構成要素の特徴は ・両脚の足部の可動性 ・後脚の下腿三頭筋の筋出力 ・前脚の大腿四頭筋の筋出力 ・前脚の股関節伸展…
どうもパパかっぱです。 大変なことが起きました。 9月のスポマス、個人種目３つ、リレー３つ組まれてました。。。 あれ、個人種目２つとリレー２つで出したはずなのに、会長さん気合い入りすぎてメンバーにいれちゃったな(笑) きつー。 私ただでさえ体力な…
どうもパパかっぱです。 羽根つき飛び込みシリーズ、第四弾となりました。 ちょっと論文から得る知識だけじゃ飽きてきたので、動画をみてイメージを膨らませましょう。 バックプレートを使った飛び込み練習方法 水中での加速 まとめ バックプレートを使った…
どうもパパかっぱです。 さて、始まりましたバックプレート付き飛び込み台の知識を付けようシリーズ↓↓ www.papakappa-swim.com 色々な文献を調べて共通のこと示していたら、おそらくそれが確からしさが高いと思います。 なので、とにかく今は情報収集です。 …
どうもパパかっぱです。 コロナ増えてきましたね。 今年はスポマスが岩手でやるので、なんとか開催されるよう祈っております。 7/1(金) 【スイム練習】 アップ 200 Fr 100×2 (1”45) 個メ 100×2 (2”00) ドリル 50×6 (1”10) ダッシュ(Fr) 50 ダウン 50 計1000…
どうもパパかっぱです。 前回から始まりました『バックプレート付き飛び込み』についての知識を付けよう会。 www.papakappa-swim.com 調べるなら徹底して調べますよ。 続きます。 一流選手の従来のトラックスタートと新しいキックスタートのバイオメカニクス…
どうもパパかっぱです。 この夏より、ついに盛岡にも飛び込み台のバックプレートが来たようです。 こないだの大会から急についてました。 www.papakappa-swim.com 何も分からないので、とりあえず調べましょう。 知識をつけることは正義です。 競泳のスター…
どうもパパかっぱです。 6月後半の練習日記を載せれてなかったので、遅れて載せます。 夏になり、マッチョの季節がやってきました。 去年着れてた服が入らなくなってる時。 めちゃくちゃ残念そうに嫁に言うんですが、実は内心嬉しいんですよね。 多分これマ…
どうもパパかっぱです。 7月2日(土)に春季東北マスターズ水泳競技大会に出場してきました。 この大会は非公式の大会なので、とてもアットホームな大会で結構好きな大会です。 なんせ、会場で演歌がずっと流れてますからね。 めちゃくちゃ和みます。もうちょ…
どうもパパかっぱです。 ここ最近ずっと筋トレばかりしていたら、気づいたら6月も後半。 はっ！7月2日にレースあるんでした。 全然スイム練習できない。 ただ、これはこれで良い実験です。 スイム練習をあまりしない中で挑んだレースで、ベストがでたらそれ…
どうもパパかっぱです。 最近は胸郭の動きを意識しよう、というテーマから下後鋸筋について調べていました↓↓ www.papakappa-swim.com そして、よりマニアックな世界にきてしまったかもしれません。 しょうがないです。私は専門職なので、知らないことは調べ…
どうもパパかっぱです。 相変わらず筋トレばっかしてます。 夏だしやっぱり見た目が大事でしょう！ そして、新たに脚トレをローテーションに取り入れました。 脚トレは大嫌いですが、明らかに弱点なので頑張ってみます。 6月前半の練習日記 まとめ 6月前半の…
どうもパパかっぱです。 今回はかなりコアな内容となっております。 前回、肋骨の動きをイメージしてくださいとお伝えした中で、下後鋸筋が出てきました。 www.papakappa-swim.com 偉そうにイメージできるようになどと言ってましたが、臨床10年以上やってま…
どうもパパかっぱです。 私は水泳において呼吸の仕方が何よりも大事だと思っております。 特に肋骨を上げないことが大事だと言ってきました。 www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com 肋骨の拳上・下…
どうもパパかっぱです。 本日、35歳になりました。 この歳になると誕生日なんて特に思うことはないですが、マスターズスイマー的には5歳区切りはとても大きな意味を持ちます。 今年から35～40歳区分に上がりました。 マスターズ水泳の不思議なところで、年齢…
どうもパパかっぱです。 5月後半は一回も泳ぎませんでした。 筋トレの快感を思い出してしまいました。 筋肉が痛くて重たい感じがたまらないんですよね。 5月後半の練習日記 5月後半 5月全体の練習 5月後半の練習日記 5/16(月) 【筋トレ 腕】 ・腹筋群 12回×3…
どうもパパかっぱです。 初心者の最初の最大の難関、クロールにおける「呼吸」動作。 ここで躓いて水泳が嫌になってしまう子が多いでしょう。 とても興味深い論文をみつけたのでお勉強しましょう。 小学生のクロール泳中における 呼吸動作習得の学習指導に関…
どうもパパかっぱです。 5月前半の練習日記を書くの忘れてました。 先日、娘の運動会が終わりました。 日々練習した走りは、いまいち全力を出せないで終わってしまいました。 心・技・体の『心』の部分が未熟でしたね。 本人曰く「緊張してて上手く走れなか…
どうもパパかっぱです。 5/8（日）に日本マスターズ水泳短水路大会岩手（盛岡）会場が行われました。 結果発表～～～！！ 2022 日本マスターズ水泳短水路大会岩手（盛岡）会場 結果 まとめ 2022 日本マスターズ水泳短水路大会岩手（盛岡）会場 今回エントリ…
どうもパパかっぱです。 5月8日の短水路が近づいてきました。 おさらいとして、レース前はどのような準備をしていくのかをかいてみたいと思います。 レースまでの心得 レース当日 まとめ レースまでの心得 ほとんどの人は大会前には練習量を落とす『テーパリ…
