水泳
どうもパパかっぱです。 先日、筋トレのあと究極の筋肉痛を経験しました。 久々に肩のウエイトトレーニングをジムでしたんですよ。 その後、3日間くらい本気で僧帽筋と三角筋が痛すぎてビビりました。 仕事に支障がでるレベル、マジで肩が上がらなかったです…
どうもパパかっぱです。 ツイッターって面白いですよね。 私もパパかっぱのアカウントでやってますが、スイマー達の反応があるとやはりやる気出ます。 140文字にいかに自分が伝えたいことを入れ込めるか、少しでも人に引っかかるような文章をかけるか、など…
どうもパパかっぱです。 なんと！！ 先日ツイッターで応募していた瀬戸大也選手モデルのシリコンキャップが当選しました。 やったー！ お小遣いパパスイマーにとってめちゃくちゃありがたいんですよね。 今使っていた大会用のシリコンキャップも5年以上使っ…
どうもパパかっぱです。 7月の練習記録です。 7月前半は↓↓ www.papakappa-swim.com 後半は親知らずを抜いた影響で、全然練習できていません。 7/27(月) 【筋トレ 胸・背中】 ・腹筋群 12回×3セット ・チンニング 8回、6回、6回 ・ラットプルダウン 53㎏×12回…
どうもパパかっぱです。 今日は、ふと思ったことを検証してみたいと思います。 私は普段ジムでスイム練習と筋トレをしていますが、子供連れて盛岡市総合プールに行くこともあります。 いわゆる市民プールですね。 私の場合、ジムを継続するのと、単発で練習…
どうもパパかっぱです。 親知らずの痛みも消失し、ようやくトレーニング再開できました。 長かった・・・。 さて、みなさんはマスターズ水泳大会がないこの充電期間にどこの筋肉を鍛えていますか。 初心者～中級者、もしくは女性の方でしたら私がおススメす…
どうもパパかっぱです。 7月は左肩の痛みも減り順調に練習開始していましたが、13日に右下の親知らずを抜いたので、またしばし練習ができなくなりました・・・。 いつになったら普通に練習できるようになるのでしょうか・・・。 33歳にもなったら、なにより…
どうもパパかっぱです。 7月になったので、いよいよ左棘上筋腱板断裂(自己判断)の安静期間は終わりました。 普通にスイム練習を開始しました。 痛みなく泳げています。 ぼちぼち、低負荷から筋トレも再開したいと思います。 せっかくの夏なので、腕を太くし…
どうもパパかっぱです。 肩が良くなってきたので、来月からはキックのみじゃなくて、普通にスイム練習も取り入れていきたいと思います。 6月後半の練習記録です。 前半は↓↓ www.papakappa-swim.com 6/16(火) 【筋トレ】 ・腹筋群 12回×3セット ・バイク 20分…
どうもパパかっぱです。 ようやく左肩の痛みが軽減してきました。 日常生活には支障ないくらいです。 かるーくなら水中で腕を回すこともできます。 ただ、今月は肩トレはしないと決めたので、しばし下肢トレのみで頑張ります。 油断大敵ですね。 さて、以前…
どうもパパかっぱです。 先日、子供たちを連れて大きな芝生がある公園に遊びに行きました。 子供たちにカッコいいところをみせようと、側転や逆立ちを見せていたんですよ。得意げに。 ・・・肩と腰を痛めました。 “気持ちの若さ”と“身体の実年齢”のギャップ…
どうもパパかっぱです。 先日、久々に体重計乗ったら66㎏・・・。 一番痩せている時から3㎏も太りました。 まぁ、運動量減って好きなだけ食べてたらそりゃ太りますね。 3㎏違うと、体感としても分かりますね。 重たいです。 そりゃー、3㎏の鉄アレイついてる…
どうもパパかっぱです。 私が通っているジムで、マスク着用でのトレーニングが義務化されました。 もちろんプールは除きますが、筋トレやバイク、トレッドミルなどでマスクしながらじゃないと運動できません。 私は有酸素運動としてはバイク20分程度しか行い…
どうもパパかっぱです。 6月上旬の練習記録です。 左肩が痛いので、足トレしか出来ていません。 誕生日に米を運んでて、さらに肩を痛めたので、また練習できなくなりました(笑) 困りましたねー。 とにかく今月は肩安静です。 苦手なキック練習にすべて当てま…
どうもパパかっぱです。 左肩の痛みは徐々に軽減してきました。 久々にゆっくりと100mだけクロール泳いでみました。 まだ左肩の不安定性はあり、さらーっとしか水をかけませんが、日常生活では痛みはなくなったので、少し安心しました。 ここで油断せず、の…
どうもパパかっぱです。 親知らず抜いたところがまだ穴開いているんですが、そこに食べたものが詰まります。 ご飯食べて数時間後に、あれ？なんか味がするな、と思うと穴に詰まっていたおかずが出てきます(笑) こわいですね。 さて、引き続きクロールの動作…
どうもパパかっぱです。 先日、お米の精米をしようと３０㎏の米袋を運んでたところ、治りかけていた左肩の腱板損傷を再負傷してしまいました・・・。 最悪です。 痛くて左肩外転できなくなりました。 また練習が遠のきました・・・。 ホント怪我はやっかいで…
どうもパパかっぱです。 ついに、33歳になりました。 マスターズスイマーにとって、32歳から33歳は大きな変化はありません。 区分の変化はありませんからね。 ただ正直、年々身体の変化は感じています。 20代の頃みたいにがむしゃらに練習していたら、すぐに…
どうもパパかっぱです。 今月は散々でしたねー。 ジムは再開されてはいるんですが、親知らず抜歯で痛くて練習できず、収まったと思ったら、左肩痛、しまいには昨日脱水(熱中症)による体調不良ときました。 www.papakappa-swim.com まさかこの時期に熱中症に…
どうもパパかっぱです。 左下の親知らずを抜いて右ばっかりで噛んでいたら、おそらくバランスが崩れて、左肩に痛みが出現してしまいました。 また練習できなくなりました・・・。 自己にて肩の評価してみます。 【検査】 ・肩外転時45°程で肩峰下に痛み(+)。…
どうもパパかっぱです。 うわっ・・・水泳競技におけるめちゃくちゃ勉強になる論文を発見してしまいました。 これ丁寧に読んだらかなり時間かかりそうですけど、必要な知識なので、しばらくの間、この論文をちょこちょこ切り取って考えていきたいと思います…
どうもパパかっぱです。 親知らずを抜いて一週間・・・やっとなんとか痛みも引いて、ご飯も食べれるようになりました。 この一週間、一切運動はしていません。 朝トレも初めてやらない期間ができてしまいました。 親知らずをどうやって抜歯するかの動画を見…
どうもパパかっぱです。 どうやら2022年のスポマスが岩手県に決定したみたいですね。 JSPO 日本スポーツ協会 いまいちスポマスというのがどういう位置づけなのか分かりませんが、ホームでやるならぜひ出てみたいですね(・・・出れるのか？？)。 水泳は30歳か…
どうもパパかっぱです。 やっとジムが再開したと思って気合い入れて練習しようと思っていたのですが、親知らずを抜いてから4日経っても痛くて全く動く気がしません・・・。 こぶとり爺さん並に腫れましたし、口開かないし、痛いし・・・。 ホント憂鬱です。 …
どうもパパかっぱです。 親知らず抜きましたか？ 私は親知らず4本とも生えていないのですが、下顎の親知らずが真横向きらしく、早めに抜いた方が良いと言われていました。 今年はおそらくマスターズ大会に出られなそうなので、このタイミングで抜こうと一大…
どうもパパかっぱです。 ジムがやっと再開になりました。 約2週間ほぼ運動せずに腕立て伏せだけしてました。 www.papakappa-swim.com その結果・・・多分太ってきましたね。 私、太ると自分ですぐに分かるんですよ。 なぜなら、食べてるときにほっぺの内側を…
どうもパパかっぱです。 先月の練習日記を忘れていました。 先月末からジムが閉鎖になったのでいじけてました。 備忘録として日々の練習は残します。 4/16(木) 【筋トレ】 ・腹筋群 12回×3セット ・チンニング ワイド8回 ナロー8回 ・ベンチプレス 35㎏ 12回…
どうもパパかっぱです。 今日は感想というか日記のような内容なので、エビデンスはなしです。 以前に書きました腕立て伏せ １００回×１０日で１０００回チャレンジ を無事に終えましたー。 パチパチパチ！！ なんとか毎日続けれました。 そこで、感じたこと…
どうもパパかっぱです。 ついに・・・我がジムも休業要請により5月6日まで店を閉めることになってしまいました…。 10日間ですかー。長いなー。 どうしようかなー、いっそのこと思いっきり太ってみましょうかね。 この機会にしかできないことをやったほうが良…
どうもパパかっぱです。 緊急事態宣言のため、県や市で行っているプールは軒並み閉館になってしまいました。 今まで子供たちをなるべく1週間に1回プールに連れて行っていたので、それが出来なくなるのが辛いですね。 せっかく泳ぐことの楽しさを覚えてきてい…
