水泳
どうもパパかっぱです。 保育園の運動会のための筋トレ強化週間が終わったので、そろそろスイム練習もちゃんとやっていこうと思います。 www.papakappa-swim.com この記事で書いたように、私の月の目標ジム通い回数は17回前後にしています。 今月は前半で9回…
どうもパパかっぱです。 先日保育園の送り迎えに行ったときにちょっとびっくりしたんですけど、最近のパパって結構鍛えてるんですかね。 パッと見結構良い身体つきのパパさんが多いんですね。 やばい、マジで負けられないですね。こればっかりは。 今週末に…
どうもパパかっぱです。 ちょっと油断しすぎて体重が増えてしまいました。 68㎏は久々に見ましたね・・・。ちょっとやばいっす。 そこで『納豆が白米に見える魔法』を3か月かけることにしました。 朝と夕飯をうちで食べる際には納豆が美味しそうなご飯になり…
どうもパパかっぱです。 いきなりですけど、筋トレするとお腹すきません？ 私だけですかね。最近筋トレばっかしてたらお腹空いて、ご飯をめちゃくちゃ食べてました。 そのおかげかわかりませんが、身体はでかくなったような気がします。 ただし、体重が3㎏増…
どうもパパかっぱです。 8月も終わってしまいますねー。 毎年言ってますけど、時が過ぎるのは早いですね。 やりたいこと、調べたいことが多すぎてホント時間があっという間に過ぎてしまいます。 そんな中でも練習は日常なので、継続して取り組みますよー。 …
どうもパパかっぱです。 前回、トレーニング理論を基に練習への取り組み方を書きました↓↓ www.papakappa-swim.com その中で『構成要素』という言葉が出てきました。 練習への取り組み方や考え方について、もう少し深く考えて良みましょう。 いつものようなエ…
どうもパパかっぱです。 夏になり半袖を着る機会が増えてくると、どうしても筋トレを重点的にやりたくなってきますね。 夏はとにかく腕と胸を重点的にやります。 理由は、Tシャツを着るときにかっこいいから(笑) 腕の太さを強調したい人は、ぜひ上腕三頭筋を…
どうもパパかっぱです。 熱中症による死者が多くなっているようです。 みなさまもお気を付け下さい。 私も二年連続かかってますからね。 びっくりしますよね。 私の症状としては、頭痛・全身倦怠感・頻脈・熱発でした。 ●ミネラル・天然塩を多く摂取すること…
どうもパパかっぱです。 前回、チンインエクササイズについて書きました。 普段から簡単に出来るし、水泳姿勢において効果は絶大だと思いますので、ぜひやってみてください↓↓ www.papakappa-swim.com チンインについての論文があったので勉強しましょう。 チ…
どうもパパかっぱです。 8月の練習日記です。 8月のお盆期間はジムが休みなので、なんとなく損した気分になりますね。 筋トレを再開して腕が太くなってきたような気がして嬉しいので、筋トレの回数を多くしていきたいと思います。 8/ 1(土) 【スイム練習】 …
どうもパパかっぱです。 先日、筋トレのあと究極の筋肉痛を経験しました。 久々に肩のウエイトトレーニングをジムでしたんですよ。 その後、3日間くらい本気で僧帽筋と三角筋が痛すぎてビビりました。 仕事に支障がでるレベル、マジで肩が上がらなかったです…
どうもパパかっぱです。 ツイッターって面白いですよね。 私もパパかっぱのアカウントでやってますが、スイマー達の反応があるとやはりやる気出ます。 140文字にいかに自分が伝えたいことを入れ込めるか、少しでも人に引っかかるような文章をかけるか、など…
どうもパパかっぱです。 なんと！！ 先日ツイッターで応募していた瀬戸大也選手モデルのシリコンキャップが当選しました。 やったー！ お小遣いパパスイマーにとってめちゃくちゃありがたいんですよね。 今使っていた大会用のシリコンキャップも5年以上使っ…
どうもパパかっぱです。 7月の練習記録です。 7月前半は↓↓ www.papakappa-swim.com 後半は親知らずを抜いた影響で、全然練習できていません。 7/27(月) 【筋トレ 胸・背中】 ・腹筋群 12回×3セット ・チンニング 8回、6回、6回 ・ラットプルダウン 53㎏×12回…
どうもパパかっぱです。 今日は、ふと思ったことを検証してみたいと思います。 私は普段ジムでスイム練習と筋トレをしていますが、子供連れて盛岡市総合プールに行くこともあります。 いわゆる市民プールですね。 私の場合、ジムを継続するのと、単発で練習…
どうもパパかっぱです。 親知らずの痛みも消失し、ようやくトレーニング再開できました。 長かった・・・。 さて、みなさんはマスターズ水泳大会がないこの充電期間にどこの筋肉を鍛えていますか。 初心者～中級者、もしくは女性の方でしたら私がおススメす…
どうもパパかっぱです。 7月は左肩の痛みも減り順調に練習開始していましたが、13日に右下の親知らずを抜いたので、またしばし練習ができなくなりました・・・。 いつになったら普通に練習できるようになるのでしょうか・・・。 33歳にもなったら、なにより…
どうもパパかっぱです。 7月になったので、いよいよ左棘上筋腱板断裂(自己判断)の安静期間は終わりました。 普通にスイム練習を開始しました。 痛みなく泳げています。 ぼちぼち、低負荷から筋トレも再開したいと思います。 せっかくの夏なので、腕を太くし…
どうもパパかっぱです。 肩が良くなってきたので、来月からはキックのみじゃなくて、普通にスイム練習も取り入れていきたいと思います。 6月後半の練習記録です。 前半は↓↓ www.papakappa-swim.com 6/16(火) 【筋トレ】 ・腹筋群 12回×3セット ・バイク 20分…
どうもパパかっぱです。 ようやく左肩の痛みが軽減してきました。 日常生活には支障ないくらいです。 かるーくなら水中で腕を回すこともできます。 ただ、今月は肩トレはしないと決めたので、しばし下肢トレのみで頑張ります。 油断大敵ですね。 さて、以前…
どうもパパかっぱです。 先日、子供たちを連れて大きな芝生がある公園に遊びに行きました。 子供たちにカッコいいところをみせようと、側転や逆立ちを見せていたんですよ。得意げに。 ・・・肩と腰を痛めました。 “気持ちの若さ”と“身体の実年齢”のギャップ…
どうもパパかっぱです。 先日、久々に体重計乗ったら66㎏・・・。 一番痩せている時から3㎏も太りました。 まぁ、運動量減って好きなだけ食べてたらそりゃ太りますね。 3㎏違うと、体感としても分かりますね。 重たいです。 そりゃー、3㎏の鉄アレイついてる…
どうもパパかっぱです。 私が通っているジムで、マスク着用でのトレーニングが義務化されました。 もちろんプールは除きますが、筋トレやバイク、トレッドミルなどでマスクしながらじゃないと運動できません。 私は有酸素運動としてはバイク20分程度しか行い…
どうもパパかっぱです。 6月上旬の練習記録です。 左肩が痛いので、足トレしか出来ていません。 誕生日に米を運んでて、さらに肩を痛めたので、また練習できなくなりました(笑) 困りましたねー。 とにかく今月は肩安静です。 苦手なキック練習にすべて当てま…
どうもパパかっぱです。 左肩の痛みは徐々に軽減してきました。 久々にゆっくりと100mだけクロール泳いでみました。 まだ左肩の不安定性はあり、さらーっとしか水をかけませんが、日常生活では痛みはなくなったので、少し安心しました。 ここで油断せず、の…
どうもパパかっぱです。 親知らず抜いたところがまだ穴開いているんですが、そこに食べたものが詰まります。 ご飯食べて数時間後に、あれ？なんか味がするな、と思うと穴に詰まっていたおかずが出てきます(笑) こわいですね。 さて、引き続きクロールの動作…
どうもパパかっぱです。 先日、お米の精米をしようと３０㎏の米袋を運んでたところ、治りかけていた左肩の腱板損傷を再負傷してしまいました・・・。 最悪です。 痛くて左肩外転できなくなりました。 また練習が遠のきました・・・。 ホント怪我はやっかいで…
どうもパパかっぱです。 ついに、33歳になりました。 マスターズスイマーにとって、32歳から33歳は大きな変化はありません。 区分の変化はありませんからね。 ただ正直、年々身体の変化は感じています。 20代の頃みたいにがむしゃらに練習していたら、すぐに…
どうもパパかっぱです。 今月は散々でしたねー。 ジムは再開されてはいるんですが、親知らず抜歯で痛くて練習できず、収まったと思ったら、左肩痛、しまいには昨日脱水(熱中症)による体調不良ときました。 www.papakappa-swim.com まさかこの時期に熱中症に…
どうもパパかっぱです。 左下の親知らずを抜いて右ばっかりで噛んでいたら、おそらくバランスが崩れて、左肩に痛みが出現してしまいました。 また練習できなくなりました・・・。 自己にて肩の評価してみます。 【検査】 ・肩外転時45°程で肩峰下に痛み(+)。…
