2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴12年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

水泳-雑学・知識

平泳ぎのポイントまとめ

どうもパパかっぱです。 先日、お彼岸だったのでお墓参りに行ってきました。 そもそもお彼岸ってなに? 『お彼岸は日本独自の仏教行事で、ご先祖さまを供養し感謝をささげる精進期間とされています。この期間にはお墓参りや法要などを行い、ご先祖さまに思い…

平泳ぎの長距離と短距離の泳ぎ分け

どうもパパかっぱです。 ようやく暖かくなってきましたねー。 仕事柄、1時間に1回は車で移動するので雪がないだけでもかなり助かります。 そういえば私は大学時代、新潟にいたんですが、静岡から来た友達が冬になったらタイヤ交換する意味を知らなかったんで…

世界記録保持者から学ぶ平泳ぎの極意

どうもパパかっぱです。 ようやく暖かくなってきましたね。 となると、やってくるのが花粉症! しんどい・・・。目がかゆいし、だるくなるんですよねー。 日中めちゃくちゃ眠たくなります。 そして、なぜか朝方早い時間に目が痒くて目覚めるんですよね。 寝…

『平泳ぎの科学と指導法』から学ぶ平泳ぎの特性

どうもパパかっぱです。 どうもこないだの胃腸炎からいまいち調子が悪いんですよね。 頭痛がずっとしています。 元々偏頭痛持ちで、翌日が雨予報だと頭痛はあったのですが、今はほぼ毎日あります。 なんなんでしょうねー。 歳を重ねてくると、リカバリー能力…

平泳ぎのキック練習における動作と泳動作との関連性

どうもパパかっぱです。 最近は他の人の動画から学びを得ることが多かったです。 www.papakappa-swim.com ただ、冷静になって考えてみると私のスタイルとしては、基本的に論文をベースに自分なりの知識を重ねていくというスタイルでした。 自分の型を失いか…

平泳ぎの呼吸のタイミング

どうもパパかっぱです。 胃腸炎後、3日くらいで復活はしたんですが、3キロやせてました。 そして体力がガタ落ちでしたね。 力が入らないし、泳いでてもすぐ疲れちゃいます。 パワー・体力ってのは付けるのに苦労するけど、落ちるときは一瞬ですね。 そりゃ高…

平泳ぎの肩の使い方

どうもパパかっぱです。 苦行でした・・・。 一昨日、胃腸炎になりました。 深夜からお腹が痛くなり、ずっとトイレの番人してました。 脱水が怖く、常備してあったOS-1を飲むも、2分後には出てくる始末。下から出るのがなくなったら、今度は嘔吐。 体中の水…

平泳ぎの腰と踵の位置について

どうもパパかっぱです。 私事ですが、転職して早1か月経ちました。 ようやくちょっと慣れてきたかな、って感じです。 今まで不定休で5連勤なんてほぼありませんでしたが、今は基本的には5連勤以上です。 やはり木曜日あたりに疲労感きますね。 ただ、ストレ…

前に進むための平泳ぎのキック

どうもパパかっぱです。 先日、朝起きたら給湯器が凍結してしまい、-10℃位の中で洗顔と洗髪をしました。 一気に目座覚めました。 いやー、びっくりですね。 昼過ぎにドライヤーで温めていたらなんとか復活しました。 寒冷地は大変ですよ、ホント。 さて、引…

平泳ぎのキックで大事な感覚

どうもパパかっぱです。 寒い。とにかく寒いですね。 職場を変えて、患者さんの自宅に訪問しています。 お年寄りの家って寒いんですよね。 寒さに強いのか、体温調節が上手くいっていないのか、とにかく部屋が寒いことが多い。 靴下3重で挑んでいます。 さて…

平泳ぎを速く泳ぐために意識するポイント

どうもパパかっぱです。 私は時折、水泳指導するときがあります。 その中で、自分の専門種目であるバタフライとクロールは相手の苦手なポイントをしぼってお伝えできるのですが、背泳ぎと平泳ぎについてはいまいち的確に教えれないんですよね。 なので、以前…

【論文考察】利き足と非利き足における足把持力および大腿四頭筋筋力の比較

どうもパパかっぱです。 明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 なんと、私年末年始で4キロ太ってしまいました。 運動せずに実家でたくさん食べてばかりいるとこうなっちゃいますね。 体質なんでしょうね、油断するとびっくりする…

【論文考察】脚筋力を考慮した競泳キックスタート姿勢における脚の前後配置がスタートパフォーマンスに及ぼす即時的な影響

どうもパパかっぱです。 いよいよ煩悩スイムが近づいてきました。 バスケして足首も痛いし、筋トレで腰も痛いし、なんか身体がボロボロです。 30歳超えた時も身体の変化を感じましたが、35歳超えた今、改めて身体の変化を感じますね。 若い頃のように勢いじ…

【論文考察】水泳選手のパフォーマンスは競技歴8年で最高レベルに到達

どうもパパかっぱです。 私事ですが、今月いっぱいで現在の職場を退職し、新たな職場で働きます。 私は4年ほど前から金融リテラシーを上げるためにお金の勉強を始めました。 ファイナンシャルプランナー3級を取得し、実際に投資を始めてみました。 今切実に…

【論文考察】3秒間でも毎日、全力で筋力発揮することで筋力がアップすることを明らかに

どうもパパかっぱです。 寒くなってきましたねー。岩手県の私はもう朝と晩はストーブつけてます。 寒いの苦手なんですよねー。以前にも書きましたが、大阪にいた頃は「東北人やから寒さ強いんやろ?」って何回も言われました。 全くそんなことないです。私の…

【論文考察】スイマーズショルダーを有するエリート競泳選手のバタフライ泳時の筋協調性を解明

どうもパパかっぱです。 ・・・大スランプ中でございます。 なんか身体の動きと感覚が一致していません。 頭ではこう動かしたいってのがあるんですが、実際に思うように動かせない。 フィードバック情報としての感覚入力も適切には処理できていない気がしま…

【論文考察】ジュニア競泳選手のパフォーマンスに影響する要因の年齢変化

どうもパパかっぱです。 来週12日(土)に岩手県の社会福祉施設で、誰でも出られる水泳記録会が開催されるようなので、家族全員で登録してみました。 この記録会は初参戦です。 子供達も自ら出たいと言っていたのが嬉しかったです。 さらに、嫁さんが意外と乗…

【論文考察】水中と陸上における上肢のパワー発揮能力の関係を明らかにしました

どうもパパかっぱです。 先日、コロナワクチンの4回目を打ちました。 毎度のことですが、深夜から寒気が始まり夜な夜な震えながら湯たんぽを2つ作りました。 38度前後まで上がり、翌日はずっとダルかったです。 四肢末梢の冷感がずっとありました。 いやー、…

背泳ぎを上手に速く泳ぐためのポイントをまとめました

どうもパパかっぱです。 背泳ぎについて8回、論文や動画から学んできました。 私自身全然うまくなってはいませんが、きれいな背泳ぎのイメージはぼんやりできてきましたよ。 この辺で一旦背泳ぎは〆て、端的にポイントをまとめてみたいと思います。 背泳ぎの…

【論文考察】背泳ぎスタートで速くなるための技術

どうもパパかっぱです。 腰痛、ほぼ消失しました。 やったー。やはり休養の効果は絶大ですね。 トレーニングしないと帰ってからの罪悪感が最初のうちはありましたが、これも練習と割り切ってしっかりと休みました。 大体マスターズスイマーで身体のどこか調…

背泳ぎに必要な大殿筋の鍛え方

どうもパパかっぱです。 強制トレーニング禁止から7日が経ちました。 腰痛はまだ残存してますが、大分楽になってきました。 やっぱり安静って大事ですね。 『適切な休養』も練習の一環だな、とつくづく実感しました。 さて、最近は背泳ぎを調べていましたが…

背泳ぎのローリング

どうもパパかっぱです。 腰痛・・・続いております。 仙腸関節障害、いわゆるぎっくり腰ですね。 あの時ベンチプレスでなんであんな重たいのにチャレンジしてしまったんだろうと後悔しています。 そのときベルトつけてなかったんですよね。いやー、しっかり…

背泳ぎのダウンキックで身体が沈まないように泳ぐ

どうもパパかっぱです。 先日、嫁と子供達と一緒に飛び込みの練習会に参加してきました。 10月10日の大会に向けて練習です。 子供達と嫁は人生初の飛び込み。 子供達はおそらく下からのスタートになりますが、嫁さんはチャレンジしてみるようです。 いやー、…

背泳ぎのストロークのポイントは筋連結??

どうもパパかっぱです。 来月、イーハトーブ大会があるのでそれに向けて頑張ってると見せかけて、実は私、その100倍楽しみにしているイベントがあります。 それが、10月10日に行われる盛岡市立総合プール體育祭『スイムチャレンジ』です。 これは盛岡市?が…

バサロキックのポイント

どうもパパかっぱです。 10月7~9日に行われる、2022イーハトーブマスターズ水泳盛岡大会の二次要綱が出ました。 岩手マスターズ水泳協会 イーハトーブはコロナで中止が続いていましたが、3年ぶり開催です。 楽しく泳げるように淡々と練習していきます。 さ…

背泳ぎの特徴を知ろう

どうもパパかっぱです。 前回、背泳ぎの基礎について学びました。 www.papakappa-swim.com 私もドリル練習として、背中にビート版を入れて泳ぐ練習しています。 左右のブレが大きいのか、ビート版がビョンって飛ぶ飛ぶ。 安定した姿勢を得るまで続けます。 …

【足が速くなるトレーニング】 アキレス腱の使い方がスピードアップに有効なワケ

どうもパパかっぱです。 最近は、アキレス腱をいかにして効率的に使えるか・鍛えるかにフォーカスしてきました↓↓ www.papakappa-swim.com www.papakappa-swim.com より実践的なアキレス腱の鍛え方を見つけたので勉強しましょう。 アキレス腱の使い方がスピー…

『 伸ばしてから縮める:伸張―短縮サイクル運動』を理解してトレーニングに活かそう

どうもパパかっぱです。 前回の記事で、カーフレイズ系のトレーニングについて調べました。 私は腓腹筋・ヒラメ筋は、SSCを利用して鍛えています。 以前もSSCについては調べましたが、もうもう一度調べましょう。 伸ばしてから縮める:伸張―短縮サイクル運動…

【論文考察】『カーフレイズ系種目の筋力トレーニングにおける腓腹筋,ヒラメ筋の筋電図学的分析』からヒラメ筋の鍛え方を学ぼう

どうもパパかっぱです。 最近は飛び込みに活かすために下腿三頭筋、特にヒラメ筋に着目しています↓↓ 今回は、下腿三頭筋の数ある筋力トレーニングの中で、何が効果的か調べてみましょう。 カーフレイズ系種目の筋力トレーニングにおける腓腹筋,ヒラメ筋の筋…

【論文考察】『下腿三頭筋に対するストレッチング効果の検証』を水泳の飛び込みに活かす

どうもパパかっぱです。 なんだか暑かったり、涼しかったり、大雨だったり、今年の夏はよくわかりませんですね。 夏は自然を満喫しようということで、暑い日は子ども達と川に行くことにしているんですが、今年はまだ行けてません。 岩手はお盆過ぎたらもう川…