2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

筋トレ・栄養

社会人マスターズ水泳のための筋トレ4 ~脳卒中の発症リスク?~

どうもパパかっぱです。 今日はジムでウエイトトレーニングをしました。 背中 6回 × 2セット 胸 8回 × 2セット 大腿前面 6回 × 2セット お尻 6回 × 2セット 今日は高強度で行いました。約30分。 筋トレはやりだすとホント楽しいですね。挙げれなかった重量が…

社会人マスターズ水泳のための筋トレ3 ~上腕三頭筋に着目して~

どうもパパかっぱです。 今日は仕事が休みだったので、ジムで筋トレをしてきました。昼過ぎだとおじちゃん・おばちゃんがかなりいますね。みな健康志向で良いことです。 今日は 肩回り:三角筋、大胸筋、上腕三頭筋 背中:広背筋、大円筋 下肢:大腿四頭筋 …

筋トレ2 ~ベンチプレス・スクワット~

どうもパパかっぱです。 今日は泳ごうと思ったのですが、水着を家に干したまま車に入れるのを忘れたので、筋トレをしました。 今ドハマリしている“科学的に正しい筋トレ”の本を読んで、ベンチプレスとスクワットを真面目にやってみました。 6RMで3セット き…

ジムでウエイトトレーニング1

どうも、パパかっぱです。 今日は2ヶ月ぶりくらいにジムでウエイトトレーニングをしました。 キーボードをうつ腕がプルプルいっててスムーズに打てません(笑) 私は筋トレに関しては素人に毛が生えたような程度です。これから勉強していきたいと思っておりま…

朝活-筋トレ-について

どうも、パパかっぱです! 今回は、私が行っている筋力トレーニングについて紹介したいと思います。 といっても、これも練習同様あくまでも【適度に継続して続ける】の法則に則っています。 マスターズ水泳のための筋トレ方法 出社時間より30分ほど早く出社…