2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

5/16~31の練習記録 スイム0回、筋トレ1回

どうもパパかっぱです。

 

 

今月は散々でしたねー。

ジムは再開されてはいるんですが、親知らず抜歯で痛くて練習できず、収まったと思ったら、左肩痛、しまいには昨日脱水(熱中症)による体調不良ときました。

 

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まさかこの時期に熱中症になるとは思いませんでした。

 

全身強い倦怠感+頭痛があり、さらに頻脈

 

去年経験していることからもこれはまた熱中症だ!!

と思い、ポカリスエットとOS1をひたすら飲みまくったら治りました。

 

みなさんもホント気を付けてください。 

普段意識して結構多めに水分とってるつもりだったんですけどねー、ミネラルが足りてなかったのかなー。

こわいこわい。

 

さて、5月後半の練習記録です。

 

前半↓↓

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5/28(木)

・腹筋群 12回×3セット

・バランスボールでの体幹トレーニング

・バイク 20分

 

時間:約30分

 

 

 

5月後半は、一回の筋トレのみでした・・・。

 

歯が痛いからやめよ・・・。

肩痛いから泳げない・・・。

熱中症・・・。

 

と最悪な月でしたね。

 

まぁ、大会がない時期なのでポジティブに考えればラッキーかもしれませんね。

 

やはり体調を崩さないことが何よりも大事ですね。

体調というベースがないと、何もできませんからね。

 

改めて痛感しました。

 

来月はもう少し運動できるように整えます。

 

では。