2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴9年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

6月後半の練習日記 スイム10回

どうもパパかっぱです。

 

いよいよ約1年半ぶりのレース(7/3)が近づいてきました。

 

もうスイム練習しかしていません。

 

筋トレがしたい・・・。

 

レースが近づこうが何だろうが、やることは何も変わらず一緒です。

 

1つだけ不安要素があるとしたら、飛び込みです。

 

1年半飛び込み練習してないんですよね。

 

本番ぶっつけ勝負です。

 

いやー、こわい(笑)

 

頼むからゴーグルだけ外れないでおくんなまし!

 

さて、今月の練習日記です。

 

今月はさすがに回数多めでしたね。

 

 

 

www.papakappa-swim.com

 

 

 

6/16(水) 【スイム練習】

アップ 200

フリー 100×2 (1”45)

個メ  100×2 (1”45)  

ドリル 50×6 (1”10)

ダッシュ 50×2

 

計1000m 約25分

 

 

6/18(金) 【スイム練習】

アップ 200

フリー 100 (1”45)

個メ  100 (2”00)  

ドリル 50×6 (1”10)

ダッシュ 25×8(rest10秒)

ダウン 100

 

計1000m 約25分

 

 

6/19(土) 【スイム練習】

アップ 200

フリー 100×2 (1”45)

個メ  100×2 (1”45)  

ドリル 50×6 (1”10)

ダッシュ 50×2

 

計1000m 約25分

 

 

6/22(火) 【スイム練習】

アップ 200

フリー 100×2 (1”45)

個メ  100×2 (1”45)  

ドリル 50×6 (1”10)

ダッシュ 50×2

 

計1000m 約25分

 

 

6/23(水) 【スイム練習】

アップ 200

フリー 100×2 (1”45)

個メ  100×2 (1”45)  

ドリル 50×6 (1”10)

ダッシュ 50×2

 

計1000m 約25分

 

 

6/25(金) 【スイム練習】

アップ 200

フリー 100×2 (1”45)

個メ  100×2 (1”45)  

ドリル 50×6 (1”10)

ダッシュ 50×2

 

計1000m 約25分

 

 

 

6/26(土) 【スイム練習】

アップ 200

フリー 100×2 (1”45)

個メ  100×2 (1”45)  

ドリル 50×6 (1”10)

ダッシュ 50×2

 

計1000m 約25分

 

 

6/28(月) 【スイム練習】

アップ 200

フリー 100×2 (1”45)

個メ  100×2 (1”45)  

ドリル 50×6 (1”10)

ダッシュ 50×2

 

計1000m 約25分

 

 

6/29(火) 【スイム練習】

アップ 200

フリー 100×2 (1”45)

個メ  100×2 (1”45)  

ドリル 50×6 (1”10)

ダッシュ 50×2

 

計1000m 約25分

 

 

6/30(水) 【スイム練習】

アップ 200

フリー 100×2 (1”45)

個メ  100×2 (1”45)  

ドリル 50×6 (1”10)

ダッシュ 50×2

 

計1000m 約25分

 

 

 

 

 

 

月後半

 

スイム:10回、10000m、250分

 

 

 

 

6月まとめ

 

スイム:17回、17000m、425分

 

筋トレ:3回、75分

 

 

では。