どうもパパかっぱです。
6月上旬の練習記録です。
左肩が痛いので、足トレしか出来ていません。
誕生日に米を運んでて、さらに肩を痛めたので、また練習できなくなりました(笑)
困りましたねー。
とにかく今月は肩安静です。
苦手なキック練習にすべて当てます。
6/ 1(月) 【スイム練習】
キック(ボードなし、フィンあり) 50×2
キック(ボードあり、フィンあり) 50×2
キック(ボードあり、フィンなし) 50×3
キック(ボードなし、フィンなし) 50×3
計500ｍ 約20分
6/9(火) 【筋トレ】
・腹筋群 12回×3セット
・バイク 20分
・レッグプレス 73㎏×30回
時間：約25分
6/ 10(月) 【スイム練習】
アップ 100
ボードキック 50×4 (1”30)
キック 50×4 (1”30)
ドルフィンキック 50×2(1”30)
計600ｍ 約20分
6/13(土) 【筋トレ】
・腹筋群 12回×3セット
・バイク 20分
・レッグプレス 73㎏×30回
6/ 15(月) 【スイム練習】
アップ 100
ボードキック 50×4 (1”20)
キック 50×4 (1”20)
ドルフィンキック 50×2(1”20)
計600ｍ 約20分