どうもパパかっぱです。
7月の練習記録です。
7月前半は↓↓
後半は親知らずを抜いた影響で、全然練習できていません。
7/27(月)
【筋トレ 胸・背中】
・腹筋群 12回×3セット
・チンニング 8回、6回、6回
・ラットプルダウン 53㎏×12回 3セット
・ベンチプレス 40㎏ 10回 3セット
・チェストプレス 32㎏ 12回 3セット
・エルゴ 10分
時間：約25分
7/ 28(火) 【スイム練習】
アップ 200
フリー 100×2 (2”00)
個メ 100×2 (2”00)
ドリル 50×6 (1”10)
ダッシュ 50
ダウン 50
計1000ｍ 約25分
7/ 30(木) 【スイム練習】
アップ 200
2フリ 200×2 (4”00)
2個メ 200×2 (4”00)
ダッシュ 50
ダウン 50
計1000ｍ 約25分
7/31(木) 【筋トレ 腕】
・腹筋群 12回×3セット
・インクラインダンベルカール 8㎏ 12回 2セット
・キックバック 8㎏ 12回 2セット
・ダンベルカール 12㎏ 10回 2セット
・プルオーバーエクステンション 10㎏ 12回 2セット
・ケーブルカール 36㎏ 10回 2セット
・ケーブルプレスダウン 36㎏ 10回 2セット
・レッグプレス 86㎏ 15回 2セット
約25分
7月後半：スイム2回、2000m 50分
筋トレ2回、50分
7月合計
スイム：7回、5900m、160分
筋トレ：4回、100分
では。
