2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

社会人スイマーのための筋トレ15:肩の日 ~人体実験:周径測定、二回目。おまけ;男性必見-バストの測り方~

どうもパパかっぱです。

 

 今日は仕事が休みでした。

ジムにてウエイトトレーニングです。

今日は肩の日です。

 

         【㎏-回-セット】

ショルダープレス   32-10-3

サイドレイズ     10-10-3

ダンベルショルダープレス 10-10-3

インクラインサイドレイズ 7-10-3

インクラインリアレイズ 7-8-3

インクラインフロントレイズ 8-10-3

 

約40分

 

 

 

 

2回目の周径測定

 

今月初めから行っている人体実験。

 

自らの周径を継続的に測ってみようのコーナーです。

測定は昨日しました。

条件は同様にしています。

同じ後輩に測ってもらっています。理学療法士ですから、測定はお手の物なはず。

 

けど、周径って学生の時に実習でよく測ったけど、臨床出てから数えるほどしか測定してないですね。

 

www.papakappa-swim.com

 

結果

 

  7月8日 7月21日
上腕(右:左) 27.5:27.5 28.0:27.0
前腕(右:左) 27.0:26.5 27.5:26.5
大腿(右:左) 43.0:44.0 45.0:45.0
下腿(右:左) 37.0:38.5 37.5:38.0
胸部 96.5 97
※上腕(最大膨隆部)は肘上8㎝と固定
※前腕(最大膨隆部)は肘下5㎝と固定
※大腿はパテラ上10㎝と固定
※下腿はパテラ下10㎝と固定
※胸部は乳頭部

 

何とも言えないな・・・

 

んー、まぁ太くなっている部位もありますね。特に大腿部(右)の2㎝って結構ですね。

しかし、左上腕と下腿に関しては減少してますからね。

 

2回くらいじゃなんとも言えないです。前日のトレーニングとかも関係しますしね。ただのむくみの可能性も大きいですし。

筋肥大の効果は6~8週間後とされています。

 

www.papakappa-swim.com

 

継続して経過を追ってみましょう。

 

 

バストの測り方

 

1つだけ注目すると、胸部は97㎝ですね。目指せ100㎝としましょう。

バスト100! 

 

男性のみなさん、知ってました?

 

バストって“トップ”と“アンダー”を測るんですよ。

 

 

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https://store.wacoal.jp/contents/feature/size_contents/ ワコール

 

ワタクシの場合、トップしか測ってないので分かりませんが、ワコールの表によると・・・

 

もしかしたらAカップかもしれませんね。

 

次回は番外編としてアンダーも測ってみますね。

 

あっ、ちなみに、女性の71%が自分のサイズを勘違いしているらしいですよ。

そのうち54%が小さいブラジャーをつけているとのこと。(ワコール調べ)

 

一度きちんと測ってみることをおススメします。

 

www.youtube.com

 

 

では。