2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

マスターズ水泳のための筋トレ19:胸の日 ~周径測定、三回目。ついにワタクシのカップ数が判明しました~

どうもパパかっぱです。

 

 昨日は筋トレ:胸の日でした。

 

【㎏-回数-セット】

ベンチプレス 60-8-2

インクラインベンチプレス 10-12-2

(アンダーハンド)

バラフライ 66-10-2

チェストプレス 45-12-2

レッグプレス 100-10

       113-10

 

筋トレあるあるかもですが、筋トレした後って腕が全然上がらなくて、その後のお風呂での洗髪動作に支障でますよね。

髪洗うのだけでもしんどい。

 

それがまた良いんですけどね。

 

 

 

 

人体実験 ~三回目~

 

やってきました、2週間に1度の周径測定です。

2回目は↓↓

www.papakappa-swim.com

 

 体調不良とイベント等でしばらくトレーニングを休んでいた中での周径測定だったので、筋肉の浮腫等はなさそうです。

純粋に5~6週前の筋トレの筋肥大の指標となり得るでしょうか。

 

結果

 

  7月8日 7月21日 8月5日
上腕(右:左) 27.5:27.5 28.0:27.0 27.5:27.0
前腕(右:左) 27.0:26.5 27.5:26.5 27.0:26.5
大腿(右:左) 43.0:44.0 45.0:45.0 47.0:46.5
下腿(右:左) 37.0:38.5 37.5:38.0 37.5:38.0
胸部 96.5 97 99
※上腕(最大膨隆部)は肘上8㎝と固定
※前腕(最大膨隆部)は肘下5㎝と固定
※大腿はパテラ上10㎝と固定
※下腿はパテラ下10㎝と固定
※胸部は乳頭部

 

 

大腿と胸部が大きくなってる

 

上腕・前腕はほぼ変わっていませんでした。

 

注目は大腿と胸部ですね。

大腿(右:左):43.0:44.0 →  45.0:45.0 →  47.0:46.5

胸部   :96.5  → 97 →  99

 

順調に育ってます。

 

夏休みの絵日記の『ミニトマトの成長』を喜ぶような気持ちです。(??)

 

大腿は、嫌いな下肢の筋トレも真面目にちょくちょく取り入れてる効果でしょうか。

足トレってめちゃくちゃしんどいですね。

足トレだけはまだ喜んでできませんね。

 

胸は朝トレの腕立ての継続もありますし、一番テンションあがる筋トレ種目だから効果がでてるのかもしれません。

 

ということは、腕の筋トレはもしかしたら効果的に効いてないのかもしれませんね。正しいフォーム等もっともっと研究します。

 

おまけ:ワタクシのカップ数

 

お待ちかね。カップ数の発表です。

 

今回は番外編として、バストのアンダーも測定しました。

 

トップ  99.0㎝

アンダー 90.5㎝

 

 

 

トップとアンダーのバストの差がカップサイズになります。

トップバスト - アンダーバスト = カップサイズ

サイズの測り方・下着の選び方 - ブラ編|ワコール直営の公式下着通販サイト Wacoal Web Store

 

 

 

99.0-90.5=8.5㎝

 

表によると・・・おそらくA90ですね。

 

やはりAカップでしたかー。

 

よく後輩に「おっぱいでかいですね」

 

って言われますが、これからは

 

けど、「Aカップよ?」

 

って返答します。

 

では。