2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴12年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

10月前半の練習日記 スイム3回、筋トレ0回

どうもパパかっぱです。

 

 

今月頭はイーハトーブと泳力検定がありましたが、腰痛のため練習を意識的に抑えました。

 

泳力検定後は、強制2週間トレーニング禁止期間にしましたので、今月の練習はかなり少ないと思います。

 

 

 

 

10月前半の練習日記

 

 

10/3(月) 【スイム練習】

アップ 200

2個メ 200

ドリル 50×6 (1”10)

スイム50×4 (Fly→Ba、Ba→Br、Br→Fr、Fr→Fly) (1”00)

1個メ・ダッシュ 100


計1000m 約25分

 

 

10/5(水) 【スイム練習】

アップ 200

2個メ 200

ドリル 50×6 (1”10)

スイム50×4 (Fly→Ba、Ba→Br、Br→Fr、Fr→Fly) (1”00)

1個メ・ダッシュ 100


計1000m 約25分

 

 

10/8(土) 【スイム練習】

アップ 200

2個メ 200

ドリル 50×6 (1”10)

スイム50×4 (Fly→Ba、Ba→Br、Br→Fr、Fr→Fly) (1”00)

1個メ・ダッシュ 100


計1000m 約25分

 

 

10月前半の練習日記

 

スイム:3回、3000m、75分

 

筋トレ:0回

 

では。