どうもパパかっぱです。
8月は色々なことが重なり、全然練習できませんでした。
9月のスポマス・・・不安でしかないです。
まぁなんとかなるでしょう。
8月前半の練習日記
8/3(水) 【筋トレ 胸】
・腹筋群 12回×3種類 2セット
・ベンチプレス 45㎏ 12回
50㎏ 6回
55㎏ 4回
60㎏ 2回
65㎏ 1回
・チェストプレス 66㎏ 6回 2セット
・ダンベルプレス 16㎏ 12回
18㎏ 8回
・ダンベルフライ 8㎏ 12回
10㎏ 8回
・バタフライマシン 66㎏ 12回
・チンニング 12回 10回
・レッグエクステンション 4.5㎏ 12回 2セット
約25分
8/9(火) 【スイム練習】
アップ 200
スイム(Fr・個メ) 100×2 (2”00)
ドリル 50×6 (1”10)
スイム(Fly) 100×2 (2”30)
ダッシュ 50 (Fly)
ダウン 50
計1000ｍ 約25分
8月前半の練習
スイム：2回、2000m、50分
筋トレ：1回、25分
では。
