6月16～30日の練習記録 スイム2回 、筋トレ3回

どうもパパかっぱです。

肩が良くなってきたので、来月からはキックのみじゃなくて、普通にスイム練習も取り入れていきたいと思います。

6月後半の練習記録です。

前半は↓↓ 

www.papakappa-swim.com

6/16(火)　【筋トレ】

・腹筋群　12回×3セット

・バイク　20分

・レッグプレス　8㎏×30回

約25分

6/ 17(水)　【スイム練習】

アップ　100

ボードキック(フィンあり)　50×4　(1”10)

ボードキック(フィンなし)　50×4　(1”10)

スイムキック(フィンなし)　50×4　(1”30)

キック　　　ダッシュ　　　50×2　(2”00)

ダウン　100

計900ｍ　約40分

6/19(金)　【筋トレ】

・腹筋群　12回×3セット

・バイク　20分

・レッグプレス　86㎏×30回

約25分

6/24(水)　【筋トレ】

・腹筋群　12回×3セット

・バイク　20分

・レッグプレス　86㎏×30回

約25分

6/ 29(月)　【スイム練習】

アップ　100

ボードキック(フィンあり)　50×2　(1”10)

スイムキック(フィンあり)　50×2　(1”10)

ボードキック(フィンなし)　50×2　(1”30)

スイムキック(フィンなし)　50×2　(1”30)

計500ｍ　約20分