どうもパパかっぱです。
肩が良くなってきたので、来月からはキックのみじゃなくて、普通にスイム練習も取り入れていきたいと思います。
6月後半の練習記録です。
前半は↓↓
6/16(火) 【筋トレ】
・腹筋群 12回×3セット
・バイク 20分
・レッグプレス 8㎏×30回
約25分
6/ 17(水) 【スイム練習】
アップ 100
ボードキック(フィンあり) 50×4 (1”10)
ボードキック(フィンなし) 50×4 (1”10)
スイムキック(フィンなし) 50×4 (1”30)
キック ダッシュ 50×2 (2”00)
ダウン 100
計900m 約40分
6/19(金) 【筋トレ】
・腹筋群 12回×3セット
・バイク 20分
・レッグプレス 86㎏×30回
約25分
6/24(水) 【筋トレ】
・腹筋群 12回×3セット
・バイク 20分
・レッグプレス 86㎏×30回
約25分
6/ 29(月) 【スイム練習】
アップ 100
ボードキック(フィンあり) 50×2 (1”10)
スイムキック(フィンあり) 50×2 (1”10)
ボードキック(フィンなし) 50×2 (1”30)
スイムキック(フィンなし) 50×2 (1”30)
計500m 約20分