2児のパパスイマーの“継続は力なり”!

マスターズ水泳歴7年。短時間で効率良い練習を日々研究。-理学療法士からの視点を踏まえて-

大会2日前の練習

どうも、パパかっぱです!

大会前であろうといつも通り淡々と練習です。

アップ  200
1分サークル 50 × 18本 : フリー(4) 個メ(4) キック(4) プル(4) ドリル(2)
EASY 50
ダッシュ 25
ダッシュ 50
ダウン 100
計1325m 、約30分

今日は両足でしっかり壁を蹴るということを意識しました。
最近気付いたんですが、私の癖としてほぼ右足で壁蹴ってるんですよね。
そのせいか下腿三頭筋を触診すると右のほうがボリュームがありました。
(※ブログを使いこなせるようになってきたら解剖の図とかも載せていきたいです。)

今年に入って、ひたすら1分サークルの中で行うメニューにハマってます。
メリットは、なんといっても終わる時間がはっきりする!
18本なら18分。他前後合わせても25分くらいで終わります。


★とにかく時間をかけない!
ダラダラ練習しない!
パッ泳いでパッとお風呂入ってすぐ家に帰る!!★


また、練習では必ずダッシュを取り入れてます。極端な話、そのダッシュ1本のために練習してるようなもんです。
練習Myルールなどはまた今度載せてみたいと思います。

では!