どうもパパかっぱです。
家でご飯を食べない作戦継続中です。
もう慣れました。食べなくても全く苦じゃなくなりました。
ただ、卵は半熟卵にする時間はとれず生のまま食べています。
大好きな、なかやまきんに君の動画をみていたら、興味深いことを発見したので今日はそのお勉強です。
朝は白湯を飲もう
(2”20～)
●朝はコップ一杯の白湯を飲む
→寝ている間に発散した水分を補給する
→胃と腸が活発に働く準備
●自律神経の副交感神経から交感神経に切り替えてくれる
●冷たいものや刺激物をとるのはやめましょう
●プロテインもぬるま湯でとる
念のため他のサイトでも調べてみましょう。
1.便秘・お通じが改善される
そもそも水分の摂取量が少ない人はまず水を飲むべきですが、体を冷やすのは避けたいので白湯が良いでしょう。
2.内蔵の機能を活性化させる
胃が暖まり活発的になることで、食事を消化・吸収する力が良くなります。
3.冷え性を改善する
白湯を飲むことで内蔵から体温が上昇し、身体全体が暖かくなります。
さらに体内の水分量も増えますので、血液が循環して体温が上がりやすくなります。
特に寝起きは体温が低く、お昼くらいまで身体がだるいということも多いです。
体温を早くあげないと体は痩せにくいままなんですね。
4.朝飲むことでダイエットの効果
脂肪には燃焼するという表現がよく使われるように、身体が冷えている状態ではカロリーは消費されにくいです。
私なりのポイントは
●寝ている時に失われた水分を補給するために、朝の白湯が大事。
●体温が上がり、胃と腸が活発になりやすい。消化・吸収しやすくなる。
●副交感神経から交感神経系が優位になり、活動的になる。
ということですかね。
毎朝の習慣へ
超簡便かつお金もかからないので、やらない手はないですよね。
朝起きたらすぐにケトルでお湯をつくることにします。
あまり熱すぎても良くないみたいですよ。
６０℃くらいか良いみたいです。熱すぎるとすぐに飲めないですしね。
なかやまきんに君は朝だけじゃなく、徹底して冷たいものは食べないようにしてるみたいですね。
胃腸を冷やすのは良くないとのことです。
さすがに私はそこまでは難しいですが、朝の白湯は習慣にします！
簡単なのでぜひお試しあれ。
まとめ
朝コップ一杯の白湯を飲んで、活動的になれるよう切り替えよう。
では。